Cómo respirar con la nariz al dormir
Es posible que haya oído llamar a alguien “respirador bucal” como un insulto. Sin embargo, es posible que no sepa que el hábito de respirar por la boca puede ser bastante perjudicial para su salud y bienestar general. De hecho, los niños que pasan mucho tiempo respirando por la boca corren un mayor riesgo de padecer varios problemas médicos, algunos de los cuales podrían sorprenderle. Por eso, los dentistas de Glen Park Dental quieren explicar las posibles consecuencias para la salud mental de la respiración bucal.
Cuando alguien respira por la boca, está tragando más aire del que necesita. A pesar de este excedente, la respiración bucal es menos eficiente que respirar más superficialmente por la nariz. La respiración bucal también puede ser una puerta de entrada al desarrollo de un trastorno respiratorio del sueño, incluso en niños pequeños. Un trastorno respiratorio del sueño, como la apnea obstructiva del sueño, implica frecuentes interrupciones del ciclo de sueño y bajos niveles de oxígeno.
A menudo, las personas respiran por la boca durante la noche mientras duermen, lo que significa que nunca se dan cuenta de que están incurriendo en este hábito perjudicial. Sin embargo, un profesional médico capacitado puede diagnosticar la respiración bucal examinando cualquier cosa, desde el comportamiento hasta la alineación de la mordida o incluso la presencia de un impedimento del habla, como un ceceo.
Respiración bucal y tos
Introducción del editor: La respiración bucal es necesaria cuando se hace ejercicio, se está amenazado o durante un resfriado, pero la respiración nasal es la clave para un proceso de sueño más saludable. El Dr. Paul Henny ofrece algunos datos muy interesantes sobre la respiración nocturna y cómo puede afectar a los dientes, la ansiedad y la salud en general.
Todos respiramos por la boca una parte del tiempo. Esto se debe a que la respiración bucal es necesaria cuando hacemos ejercicio, trabajamos intensamente, estamos amenazados o tenemos un resfriado o una sinusitis. Estos breves periodos de respiración bucal nos ayudan a ajustar el flujo de oxígeno a nuestro cuerpo durante los periodos de estrés y desafío. Esto representa un uso adecuado de nuestras vías respiratorias superiores. Sin embargo, en todos los demás momentos, la respiración bucal representa un uso disfuncional de nuestras vías respiratorias superiores. En otras palabras, cuando usamos la boca para respirar repetidamente y durante largos periodos de tiempo, la estamos usando para un propósito que nunca fue previsto. Este uso disfuncional de las vías respiratorias superiores provoca respuestas inadaptadas que tienen implicaciones negativas para la salud.
Cara de respirador bucal
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Respirar es una necesidad de la vida que suele ocurrir sin pensarlo mucho. Cuando se respira, las células sanguíneas reciben oxígeno y liberan dióxido de carbono. El dióxido de carbono es un producto de desecho que se devuelve al cuerpo y se exhala.
Una respiración inadecuada puede alterar el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono y contribuir a la ansiedad, los ataques de pánico, la fatiga y otros trastornos físicos y emocionales. La próxima vez que te sientas ansioso, hay una variedad de ejercicios de respiración para la ansiedad que puedes probar.
Cara de respirador bucal frente a cara de respirador nasal
“La respiración es un pilar perdido de la salud, y hace tiempo que deberíamos haberle prestado atención”, escribe el periodista James Nestor, autor de Breath: La nueva ciencia de un arte perdido, en The Wall Street Journal. “La forma en que respiramos es importante. … La forma en que tomamos ese aire y lo expulsamos es tan importante como lo que comemos, cuánto ejercicio hacemos y los genes que hemos heredado. Esta idea puede parecer una locura, me doy cuenta”. Nestor entrevistó a neurólogos, rinólogos y neumólogos de Stanford, Harvard y otras instituciones, y dijo: “Lo que han descubierto es que los hábitos respiratorios estaban directamente relacionados con la salud física y mental”.
Nuestro cuerpo está diseñado para respirar por la nariz. Cuando dormimos, nuestro cuerpo alterna de forma natural entre la respiración por las fosas nasales izquierda y derecha, y a través de este proceso, regula las funciones de nuestro cuerpo, dice el rinólogo Dr. Belachew Tessema, profesor clínico asociado de la división de otorrinolaringología de la Facultad de Medicina de la UConn. Respirar por la boca altera el funcionamiento normal de nuestro cuerpo, por lo que sugiere que la gente considere la respiración nasal como una forma de prevenir varias enfermedades crónicas.