Qué causa los miedos irracionales
La mayoría de nosotros tiene uno o dos miedos que se pueden calificar de irracionales, como el de las arañas y los bichos, o el de la visita al dentista. Sin embargo, algunas personas tienen tanto miedo a ciertas cosas que pueden interferir en su vida diaria y causarles un estrés y una ansiedad excepcionales. Cuando esto ocurre, estos miedos suelen denominarse fobias; un miedo a algo que no es necesariamente dañino, pero que tiene la capacidad de inducir un intenso terror. Algunos ejemplos más comunes de esto son:
La mayoría de nosotros sentimos miedo en situaciones que suponen una amenaza real para nuestra salud y seguridad, y nuestra respuesta automática de “lucha o huida” se pone en marcha; esto es perfectamente normal. Pero cuando la amenaza es inexistente o exagerada, nuestro miedo suele calificarse de irracional.
Si experimenta alguno de estos síntomas debido a una fobia, es posible que reconozca el hecho de que lo que siente o piensa es irracional, pero puede estar más allá de su capacidad para controlar sus miedos. El primer paso para poder superar tus fobias es entenderlas, y un consejero o terapeuta puede ayudarte a hacerlo.
Miedos irracionales ansiedad reddit
¿Tienes un miedo intenso a las arañas? ¿O tu miedo irracional está relacionado con estar en un espacio público? Hay cientos de miedos irracionales, que también se llaman fobias. Si sufres una fobia, sabes lo mucho que puede afectar a tu vida diaria. Además del miedo intenso, puede provocar ansiedad y problemas para participar en actividades.
En Carolina Wellness Psychiatry, nuestro equipo le ayuda a entender por qué tiene estos miedos y le da las herramientas para superarlos. Nuestra práctica cuenta con tres psiquiatras expertos – Elizabeth Bullard, MD; Brian Moore, MD, MPH; y Allison Foroobar, MD. Nuestros médicos le ofrecen un tratamiento especializado y compasivo para su fobia o trastorno de ansiedad.
Los miedos irracionales suelen ser un tipo de trastorno de ansiedad conocido como fobias. Estos miedos pueden prohibirle vivir una vida productiva, porque son absolutamente debilitantes. Las fobias suelen implicar un miedo irreal a una actividad, animal, objeto o situación.
Hay una gran variedad de fobias que pueden afectar a tu vida. Desde la coulrofobia, o el miedo a los payasos, hasta la claustrofobia, o el miedo a los espacios cerrados, estos miedos irracionales pueden básicamente apoderarse de tu mundo.
Miedo irracional a la muerte
Hay pruebas científicas que demuestran que el miedo es un aspecto natural de la existencia humana. Es un elemento importante que contribuye a la actividad cerebral, como nuestras percepciones y emociones. Es la razón por la que la gente tiene miedos comunes, como el miedo a volar o a estar solo en la oscuridad. El miedo es una señal que indica que no quieres que te hagan daño o que quieres evitar el dolor a toda costa. Sabes que ciertas cosas pueden conducir a un daño físico. Por lo tanto, el aspecto del miedo te lleva a tomar medidas o precauciones para evitar las consecuencias. Aunque la mayoría de las personas tienen miedo a algo, no está claro por qué las personas experimentan diferentes niveles de miedo a las mismas cosas.
Cuando sientes miedo o experimentas temor, tu cuerpo está reaccionando a algo. Ese algo ha estimulado a tu cerebro para que responda con miedo. A veces el miedo está asociado a una experiencia. Otras veces está pensando en el peor resultado o en algo que puede no ser cierto en absoluto. Una persona puede cambiar sus hábitos de vida o hacer todo lo posible por evitar hacer algo debido al miedo. Una vez que comprenda qué es lo que provoca sus miedos, podrá tomar las medidas adecuadas para superarlos. Esto puede incluir trabajar con un terapeuta para aprender más sobre los sentimientos que hay detrás de su miedo.
Cómo superar la ansiedad irracional
El pensamiento catastrófico e irracional desempeña un papel común en el desarrollo y la gravedad de la ansiedad. No es raro que una persona con ansiedad comience a sobrestimar una amenaza o un acontecimiento, preocupada por que algo malo esté a punto de suceder. A menudo, este tipo de pensamiento va acompañado de la sensación de que el acontecimiento que se produzca será el “fin del mundo”, creyendo que será incapaz de enfrentarse a él si se produce.
Esta combinación puede resumirse a veces como pensamientos irracionales, en los que la lógica queda anulada por la creencia de que algo improbable o imposible va a ocurrir. Para algunos, los pensamientos irracionales son los que causan la ansiedad en primer lugar. Para otros, su ansiedad parece conducir al desarrollo de pensamientos irracionales. Muchos tienen una combinación de ambos.
Muchas personas con ansiedad tienen graves problemas con los pensamientos ansiosos e irracionales, pensamientos que muchos saben que son irracionales y, sin embargo, luchan por convencerse de la respuesta más lógica y razonada.
Estos pensamientos poco útiles pueden haber contribuido al desarrollo de la ansiedad. La perspectiva cognitiva de la ansiedad afirma que ciertos tipos de pensamientos irracionales -como las valoraciones, las interpretaciones de los acontecimientos, el pensamiento catastrófico (los peores escenarios y la sobreestimación del peligro) y otros pensamientos que son lógicamente irracionales- pueden conducir a la dificultad para afrontar la situación y al desarrollo de los síntomas de ansiedad.