Cómo afrontar los ataques de ansiedad
Aunque no se suele hablar de ello en compañía de otras personas, los problemas digestivos son uno de los efectos residuales más comunes de la ansiedad. El estrés y la ansiedad ejercen una gran presión sobre el cuerpo y esa presión puede provocar problemas digestivos. .
Puede parecer inusual que la ansiedad provoque problemas gastrointestinales, pero problemas como la diarrea son increíblemente comunes, tanto como resultado de los ataques de ansiedad como por el estrés persistente. Este malestar puede ser un elemento habitual en la vida de quienes luchan contra los síntomas de la ansiedad grave.
Es imposible negar los efectos de la ansiedad y/o el estrés en el sistema gastrointestinal del cuerpo. Uno de los aspectos más interesantes de la diarrea es que en realidad puede ser una señal de que se está sufriendo de ansiedad – no sólo un síntoma de esa ansiedad.
De hecho, la diarrea relacionada con el estrés puede indicar a los médicos y psicólogos que una persona puede estar luchando con su salud mental. A menudo, las personas que experimentan una diarrea inexplicable tienen problemas de estrés que pueden indicar un posible problema de ansiedad y/o estrés a largo plazo.
Dolor de estómago por ansiedad
Cuando te sientes un poco presionado o preocupado, los síntomas estomacales pueden hacerte correr al baño más cercano. Aunque mucha gente suele pensar que la diarrea es sólo una enfermedad -algo que ocurre porque has comido algo malo o has cogido un virus-, la diarrea también puede ser una respuesta al estrés o la ansiedad.
Por supuesto, no todo el mundo tiene cacas nerviosas. Entonces, ¿por qué algunas lo hacen? ¿Y qué las provoca? Aquí, los gastroenterólogos opinan sobre la diarrea inducida por el estrés, y lo que puede hacer para (posiblemente) evitar las idas al baño adicionales cuando está ansioso.
Los estudios han demostrado que el “gran cerebro” de tu cráneo está en constante comunicación con el “pequeño cerebro” de tu intestino, lo que significa que tu estado de ánimo puede afectar a tu estómago y también que los problemas intestinales pueden afectar a tu estado de ánimo. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Comprehensive Physiology, el estrés activa las neuronas que contienen CRF (factor liberador de corticotropina) que hacen que tus intestinos se muevan más rápido y aumentan los comportamientos de ansiedad. La corticotropina es una hormona relacionada con la cantidad de hormona del estrés, conocida como cortisol, que hay en el cuerpo en un momento dado.
Ansiedad náuseas
Recomendamos que todos los síntomas nuevos, cambiantes, persistentes y recurrentes sean consultados con su médico para asegurarse de que son causados únicamente por la ansiedad y no por una condición médica o por los efectos secundarios de la medicación.
Desgraciadamente, NO existen curas rápidas para la hiperestimulación o sus síntomas. Eliminar la hiperestimulación requiere practicar fielmente sus estrategias de recuperación durante un período lo suficientemente largo como para que el cuerpo se recupere.
Aceptar pasivamente los síntomas a corto plazo -permitir que persistan sin reaccionar, resistirse, preocuparse o luchar contra ellos- mientras se practican fielmente las estrategias de recuperación hará que cesen con el tiempo.
Sin embargo, tenga en cuenta que cada persona puede tener una experiencia de síntomas única, ya que cada persona es en cierto modo física, química, psicológica y emocionalmente única. Lo que puede funcionar para una persona puede no hacerlo para otra.
Reducir el estrés – Dado que el estrés, incluido el causado por la ansiedad, es una causa común de diarrea, reducir el estrés puede reducir los episodios de diarrea. Cualquier estrategia de reducción del estrés puede ayudar a mejorar este síntoma. Visite nuestro artículo “60 maneras de reducir el estrés y la ansiedad” para conocer las estrategias naturales de reducción del estrés.
Síntomas de ansiedad
El cuerpo está preparado para reaccionar al estrés. Cuando usted se siente estresado y ansioso, su sistema nervioso responde liberando adrenalina y cortisol (una hormona del estrés), estimulando su cuerpo para la acción. La presión sanguínea aumenta, te sientes más alerta y tus sentidos se agudizan.
El estrés ya es bastante perjudicial, pero experimentar un malestar gastrointestinal cuando estás agotado es simplemente terrible. Por desgracia, esto ocurre. Si tienes diarrea relacionada con el estrés cuando las cosas se vuelven locas, no te preocupes porque no eres el único. Muchas personas experimentan un cambio en sus hábitos intestinales (especialmente diarrea) cuando están estresadas.
La diarrea es una experiencia bastante común pero desagradable. Se caracteriza por heces sueltas o acuosas, calambres abdominales y deposiciones frecuentes. Un caso leve de diarrea puede durar unos días, mientras que los casos agudos duran unas 3 semanas. En los casos graves, la diarrea crónica puede durar hasta un mes o más.
Salvo en el caso de la diarrea crónica, es bastante fácil determinar el motivo de los calambres estomacales y de la ingesta intestinal. Podría ser la comida rica y exótica que has cenado. También podría ser un virus estomacal o un síntoma de estrés y ansiedad. Pero, ¿qué relación tiene el estrés con un ataque de diarrea? Averigüémoslo.