Ataque de ansiedad vs. ataque de pánico
Los ataques de pánico pueden ser aterradores. Si los sufre con regularidad, puede temer tener uno en un lugar público o mientras conduce. Por este motivo y muchos otros, el trastorno de pánico puede afectar drásticamente a su calidad de vida y llenarle de ansiedad cada día. A continuación le explicamos cómo manejar un ataque de pánico, qué hacer después de haber sufrido uno y cuándo buscar tratamiento profesional.
Saber cómo recuperarse después de un ataque de pánico puede garantizar que esté seguro, tranquilo y listo para seguir con su día. El primer paso es reconocer que lo que ha ocurrido ha sido realmente un ataque de pánico y no otra cosa. A continuación, hay que saber cómo calmarse después de un ataque de pánico.
Los síntomas de un ataque de pánico suelen ser intensos. No puedes dejar de sentirlos. Sin embargo, podría ser que los síntomas fueran causados por una condición médica, como un problema cardíaco. Si no has tenido este tipo de experiencia antes, ¿puedes ir al hospital por un ataque de pánico? Sí. De hecho, suele ser una buena idea ir para estar seguro de que no está teniendo una emergencia médica que un médico deba controlar o tratar.
Síntomas de un ataque de pánico
ResumenUn ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves cuando no hay ningún peligro real ni causa aparente. Los ataques de pánico pueden ser muy aterradores. Cuando se producen los ataques de pánico, se puede pensar que se está perdiendo el control, que se está sufriendo un ataque al corazón o incluso que se está muriendo.
Muchas personas tienen sólo uno o dos ataques de pánico en su vida, y el problema desaparece, quizá cuando termina una situación estresante. Pero si ha tenido ataques de pánico recurrentes e inesperados y ha pasado largos periodos de tiempo con miedo constante a sufrir otro ataque, es posible que padezca un trastorno de pánico.
Aunque los ataques de pánico en sí mismos no ponen en peligro la vida, pueden ser aterradores y afectar significativamente a su calidad de vida. Pero el tratamiento puede ser muy eficaz.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic
SíntomasLos ataques de pánico suelen comenzar repentinamente, sin previo aviso. Pueden aparecer en cualquier momento: cuando se está conduciendo un coche, en el centro comercial, profundamente dormido o en medio de una reunión de negocios. Puede tener ataques de pánico ocasionales, o pueden ocurrir con frecuencia.
Tratamiento de los ataques de pánico
Los ataques de pánico son ataques de ansiedad intensamente estresantes que son tan graves con síntomas físicos que algunas personas son hospitalizadas, creyendo que tienen un ataque al corazón. Los ataques de pánico también son cuestiones individualizadas que no siempre siguen un sistema exacto. Pero los ataques de pánico tienden a pasar por etapas muy específicas que pueden ser similares para muchas personas. ¿Cuánto duran los ataques de pánico?
Después de un ataque de pánico, la persona puede seguir experimentando una fuerte aceleración de los latidos del corazón, confusión y problemas de concentración durante horas. Algunos experimentan depresión como resultado de su ataque de pánico, y otros se centran tanto en sus síntomas físicos que sienten que se avecina otro ataque durante días.
Si sufre ataques de pánico, su prioridad debe ser detenerlos. Hay varios métodos que puede utilizar para detener el pánico, y algunos de ellos pueden incluso acortar la duración de su ataque de pánico o reducir su gravedad. Algunos ejemplos son:
Estas son algunas herramientas rápidas que puede utilizar para asegurarse de que sus ataques de pánico sean menos graves. Pero la clave está en asegurarse también de que está enfocando su ansiedad y buscando formas de curarla para siempre.
Desencadenantes de los ataques de pánico
Los ataques de pánico suelen durar entre 5 y 20 minutos, pero pueden prolongarse durante varias horas. Durante un ataque de pánico, los niveles de ansiedad suelen ser peores durante los primeros 10 minutos. Además de la ansiedad, otros síntomas de un ataque de pánico son:
Los ataques de pánico son muy comunes. De hecho, la mayoría de las personas tendrán al menos un ataque de pánico en su vida. Los niños también pueden sufrir ataques de pánico. Algunas causas comunes de los ataques de pánico en los niños son:
Aunque un ataque de pánico puede resultar abrumador, recuerde que está a salvo y que la intensa sensación de angustia pasará. Puede resultarle útil que un amigo o un familiar le acompañe. Sin embargo, también puede sentirse abrumado y querer estar solo, sin distracciones.
Después de sufrir un ataque de pánico, puede resultarle difícil seguir adelante con su día o con lo que estaba haciendo. Puede que le preocupe que se produzca otro ataque. Sigue estos consejos para desestresarte después de un ataque de pánico:
Lo que haga justo después de un ataque de pánico puede ayudarle a controlar futuros ataques de pánico, según la Anxiety & Depression Association of America (ADAA). Siga sus consejos para controlar a largo plazo sus ataques de pánico: