Cómo afrontar los atracones y la ansiedad en la cuarentena
El trastorno por atracón consiste en tener hábitos alimenticios incontrolables y continuar con estos hábitos a pesar de las consecuencias negativas que puede traer a su cuerpo. Puede significar comer rápidamente, comer cuando no tienes hambre, comer hasta que te sientas incómodamente aburrido, sentir vergüenza después de comer o sentir la necesidad de comer solo para que nadie pueda ver tus comportamientos anormales.
La ansiedad desempeña un papel importante en el motivo por el que alguien sufre un trastorno por atracón. Según Eating Disorder Hope, el 37% de los comedores compulsivos padecen un trastorno de ansiedad. Cuando las personas sienten ansiedad, utilizan la comida como una salida poco saludable para hacer frente a sus sentimientos de ansiedad o depresión, por lo que ven los atracones como una forma de escapar de sus problemas. Además, se someten a un alto nivel de exigencia y se ponen muy nerviosos cuando las cosas no salen como ellos quieren. Los antecedentes traumáticos, como los abusos físicos, sexuales o emocionales, así como los factores estresantes de la vida, pueden hacer que las personas se den atracones y sufran ansiedad. Sienten que si no tienen control sobre los obstáculos que les trae la vida, su cuerpo y la comida que ponen en él es lo único sobre lo que tienen control. También puede ser ansiedad por comentarios duros y críticos de su imagen corporal o su peso.
Ansiedad y trastorno por atracón
Las tendencias a los atracones se han convertido en un fenómeno cada vez más común en la población adolescente. Estos comportamientos implican el consumo de grandes cantidades de comida en un corto período de tiempo, durante el cual uno se siente fuera de control e incapaz de parar. Los episodios suelen ir seguidos de un marcado malestar emocional que puede servir para perpetuar y mantener estas tendencias. El presente estudio examinó a un grupo de adolescentes de entre 13 y 16 años durante tres periodos de prueba espaciados entre 12 y 18 meses, para investigar si los altos niveles de ansiedad y estrés interactuaban para aumentar la probabilidad de tendencias a los atracones en los individuos a lo largo del tiempo. Los resultados revelaron que los participantes que experimentaban una ansiedad y un estrés más elevados de lo habitual eran más propensos a puntuar alto en las medidas de tendencia a los atracones, en comparación con cuando experimentaban niveles más bajos de ansiedad y estrés. En consecuencia, se recomienda sensibilizar a los padres, educadores y profesionales de la salud sobre la relación entre la ansiedad y el estrés elevados y el mayor riesgo de tendencias a los atracones, con el fin de facilitar una mejor prevención, detección e intervención temprana.
[linc] ¿te estás dando un atracón? ¡puede que tengas ansiedad!
Pero las personas que padecen un trastorno por atracón tienen una relación diferente con la comida. Sienten que han perdido todo el control sobre la cantidad que comen y no pueden parar, incluso cuando están incómodamente llenos. También se dan atracones al menos una vez a la semana durante varios meses.
Para las personas que padecen un trastorno por atracón, la comida puede ofrecerles sensaciones de calma o consuelo, o evitar que se sientan molestos. Pero después de un atracón, puede tener el efecto contrario, provocando ansiedad, culpa y angustia. Muchas personas que se dan atracones tienen sobrepeso. Pero quienes tienen un peso saludable también pueden sufrir un trastorno por atracón.
Las personas que se dan atracones pueden tener sentimientos que son comunes en muchos trastornos alimentarios, como depresión, ansiedad, culpa o vergüenza. Es posible que eviten ir a la escuela, al trabajo o socializar con sus amigos porque se avergüenzan de su problema de atracones o de los cambios en la forma y el peso de su cuerpo.
No se conoce la causa exacta del trastorno por atracón. Pero es probable que se deba a una combinación de factores, como la genética, los hábitos alimentarios de la familia, las emociones y el comportamiento alimentario, como saltarse las comidas. Algunas personas utilizan la comida como una forma de calmarse o de hacer frente a sentimientos difíciles.
Los atracones y mi lucha contra la ansiedad | #oatmealgate
Ya sea una fecha límite en el trabajo o una mudanza a una gran ciudad, los eventos estresantes de la vida tienden a desencadenar antojos de comida reconfortante. Sentarse frente al televisor con una hamburguesa con queso y un helado de chocolate puede parecer la solución más fácil para los problemas emocionales, pero a mitad de camino de la pinta de Rocky Road es cuando la culpa y la frustración suelen aparecer. Comer es un mecanismo habitual para hacer frente al estrés, pero los estudios han demostrado que no contribuye a reducir los niveles de estrés y puede provocar un gran aumento de peso[1].
El estrés desencadena la respuesta de “lucha o huida” de nuestro cuerpo, que libera una hormona llamada cortisol en nuestro torrente sanguíneo. El cortisol aumenta el hambre porque el cuerpo ansía energía para combatir cualquier factor de estrés al que nos enfrentemos. En especial, nos inclinamos por la comida basura porque nuestro cuerpo anhela alimentos densos en energía y ricos en calorías, azúcar y grasa[2]. Por desgracia, estos alimentos aumentan aún más el estrés y contribuyen al aumento de peso[3].
Estar abrumado por el estrés también puede alterar los hábitos alimentarios normales porque comer desvía nuestra atención de los pensamientos que queremos evitar. Esto puede proporcionar una distracción y un consuelo temporales, pero no resuelve los problemas subyacentes que causan el estrés. Los estudios han demostrado que los niveles de estrés no disminuyen después de comer en exceso, y los atracones de comida basura pueden provocar más ansiedad[1].