Sentirse inseguro en una relación
Es normal sentirse ligeramente inseguro de vez en cuando, como antes de una primera cita o de una entrevista de trabajo importante. Sin embargo, si te sientes inseguro la mayor parte del tiempo, y si esto te impide vivir tu día a día, puede que tengas inseguridades más arraigadas que deben ser abordadas para que puedas vivir tu vida felizmente y al máximo. Aquí hay ocho señales de que eres inseguro, y cinco maneras de ser más seguro.
1. Te sientes inadecuadoUna de las principales señales de inseguridad es sentirse inadecuado, o que no eres lo suficientemente bueno, dice Courtney Glickman, PhD, LMHC, terapeuta y propietaria de The Collective Healing Center. Glickman dice que esto puede provenir de experiencias negativas como el abandono en la infancia, el acoso, las parejas críticas o incluso las expectativas de la sociedad. “Estas experiencias de impotencia y juicio dan forma a cómo los individuos ven su propia autoestima y competencia y a menudo perpetúan la vergüenza”, dice Glickman.
2. Eres perfeccionistaLas personas inseguras pueden ser perfeccionistas y esforzarse por ser impecables para sentirse más seguras, dice Glickman. Sin embargo, el perfeccionismo conduce a niveles poco saludables de autocrítica y a una necesidad de control, lo que hace que te sientas constantemente defraudado y agotado, dice Glickman.
¿Cuál es un ejemplo de inseguridad?
El miedo a ser juzgado socialmente es una de las formas más comunes de inseguridad. Algunas personas se sienten cohibidas, ansiosas y temerosas cuando están frente a otros. No importa si se trata de un grupo de colegas o de miembros de la familia. Esto puede extenderse incluso a los encuentros sociales más pequeños, como una cita.
¿Cuáles son las inseguridades más comunes de la gente?
Tampoco todas las formas encajan en categorías, pero algunos de los tipos de inseguridad más comunes son la inseguridad en las relaciones, la inseguridad social, la inseguridad en la imagen corporal, la inseguridad en el trabajo y la inseguridad en las necesidades básicas.
Prueba de inseguridad
¿Alguna vez has experimentado inseguridad en una relación y te has preguntado si eso significa que tu pareja no es la persona adecuada para ti? Las personas con un estilo de apego seguro en las relaciones suelen tener menos problemas, suelen ser más felices y suelen apoyar mejor a su pareja, así que esto nos hizo preguntarnos: ¿Puedes enseñarte a ti mismo a dejar de ser inseguro en tu relación y, si es así, cómo?
Alysha Jeney, MA, LMFT es una milenaria terapeuta de relaciones basadas en el apego y propietaria de Modern Love Counseling en Denver, CO. Jeney también es cofundadora y experta en relaciones de Modern Love Box, una caja de suscripción destinada a inspirar la relación moderna.
La inseguridad alimenta la falta de confianza y seguridad emocional, lo que puede conducir a grandes problemas en una relación. También hay que tener en cuenta que esto no es lo mismo que la falta de confianza. “Puedes tener toda la confianza del mundo en que tu pareja no te va a engañar, pero seguir sintiéndote inseguro”, dice Jeney. Nuestras inseguridades principales, añade, a menudo provienen de heridas de apego, que es una forma de describir cualquier momento en que hubo una relación significativa que ha roto nuestra confianza en el pasado. “Esto puede crear una actitud defensiva que aleja a la gente y nos priva de la oportunidad de dejar entrar a alguien de verdad”, explica.
Cómo dejar de ser inseguro
Por ejemplo, a menudo te molesta mucho una pequeña cosa que alguien ha dicho de pasada o te encuentras dándole vueltas a algo que tu jefe ha escrito en un correo electrónico hasta el punto de convencerte de que DEBE significar algo negativo. Por muy molestos que sean estos pensamientos, muchísimas personas se enfrentan a ellos. (Y, nota al margen: aprender a lidiar con esos patrones de pensamiento es una habilidad que puedes adquirir en terapia).
No te preocupes, casi todo el mundo no se siente automáticamente como un adulto funcional sólo porque tenga técnicamente la edad de uno. La mayoría de la gente tiende a asumir en secreto que todos los demás se sienten más preparados que ellos.
Según la experiencia de muchos terapeutas con sus clientes, muchas personas creen que no son tan atractivas como los demás y les cuesta imaginar que otras personas se sientan atraídas por ellas. Y sí, incluso las personas que son súper guapas de forma convencional se enfrentan a estos problemas de autoestima.
Es fácil pensar que la gente se fija en nosotros y sentirnos cohibidos por lo que puedan estar pensando, pero ¿Adivina qué? La mayor parte del tiempo, todos los demás están demasiado ocupados preocupándose de sus propias cosas (y probablemente preocupándose de que la gente les esté mirando también).
Una persona insegura
¿Sabes esa sensación que tienes cuando entras en la cafetería el primer día en un colegio nuevo y dudas si sentarte con alguien? Probablemente te sientas inseguro. Hay muchas causas y formas de inseguridad, pero una cosa es cierta: todo el mundo se siente inseguro en varios momentos de su vida.
Las semillas de la inseguridad suelen plantarse a través de experiencias desagradables en la infancia (Reck, Nonnenmacher y Zietlow, 2016) o como resultado de una crianza estrictamente autoritaria (Jadon y Tripathi, 2017). Pero, ¿cómo estas experiencias durante la infancia nos hacen inseguros como adultos? Supongamos que un padre regaña constantemente a un niño. Comentarios negativos como “¿No puedes resolver nada por ti mismo?”. “Nunca haces nada bien” o “¡Harás lo que yo diga!” pueden parecer inofensivos en el calor del momento. Sin embargo, estas “lecciones” marcan la personalidad del niño cuanto más las oye. Del mismo modo, considere los comentarios y actitudes negativas que los padres suelen expresar hacia sí mismos con sus hijos cerca. Frases como “me veo fatal con esto” o “estoy muy gordo” pueden influir significativamente en el niño, aunque no se expresen directamente hacia él. Además, la ausencia de uno de los padres también puede hacer que los niños se sientan inseguros. Un niño puede culparse a sí mismo por la ausencia del padre o por no querer proporcionarle amor y cuidados. Puede creer que ella debe haber causado esta situación o que algo debe estar mal en ella. Estos sentimientos pueden hacer que la niña piense que es indigna e insignificante.