Practicar la inteligencia emocional
Todo el mundo sabe que un alto coeficiente intelectual no es garantía de éxito, felicidad o virtud, pero hasta la Inteligencia Emocional, sólo podíamos adivinar por qué. El brillante informe de Daniel Goleman, procedente de las fronteras de la psicología y la neurociencia, ofrece una nueva y asombrosa visión de nuestras “dos mentes” -la racional y la emocional- y de cómo ambas conforman nuestro destino.A través de vívidos ejemplos, Goleman delinea las cinco habilidades cruciales de la inteligencia emocional y muestra cómo determinan nuestro éxito en las relaciones, el trabajo e incluso nuestro bienestar físico. La mejor noticia es que la “alfabetización emocional” no se fija a una edad temprana. Todos los padres, todos los profesores, todos los líderes empresariales y todos los interesados en una sociedad más civilizada tienen interés en esta convincente visión de las posibilidades humanas.
¿Qué es la teoría de la inteligencia emocional de Goleman?
La teoría de la inteligencia emocional de Daniel Goleman esboza cinco componentes de la Inteligencia Emocional: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales. La inteligencia emocional puede aplicarse para alcanzar objetivos y metas, así como para crear una cultura de trabajo más feliz y saludable.
¿Qué es la inteligencia emocional Goleman PDF?
“La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de gestionar bien las emociones en nosotros mismos y en nuestras relaciones” (Goleman, 1998).
4 componentes de la inteligencia emocional pdf
El periodista científico, autor y psicólogo, Daniel Goleman, popularizó el concepto de inteligencia emocional (EQ) en 1995, en su libro Emotional Intelligence: Por qué puede importar más que el coeficiente intelectual (edición del 25º aniversario).
Desarrolló un marco de cinco componentes clave que conforman la inteligencia emocional, además de una serie de habilidades que pueden desarrollarse y mejorarse, por lo que es posible que cualquier persona sea más inteligente emocionalmente.
Comprendes tus puntos fuertes y tus defectos, cómo respondes en determinadas situaciones y ante determinadas personas. Esa información te da el poder de cumplir objetivos, motivar y crear una cultura justa e inclusiva. Templa tu estilo de comunicación y te da motivos para escuchar a las personas que te rodean.
Para adquirir más conciencia de sí mismo como nuevo directivo, Luka podría llevar un diario de autorreflexión que le ayudara a procesar la situación. O podría utilizar la Matriz de Einsenhower para ayudarle a priorizar y delegar.
El cerebro emocional es mucho más rápido (y antiguo) que la corteza frontal racional. Nos envía a la lucha o a la huida siempre que necesitamos defendernos, y puede ocurrir en momentos inocuos y frustrantes. Por ejemplo, cuando un empleado desafía tu decisión, o si te hacen una pregunta para la que no sabes la respuesta en una reunión.
Autoconocimiento goleman
En muchos sentidos, la autoconciencia es la base de la inteligencia emocional. Se trata de ser capaz de reconocer tus sentimientos y emociones. Si no te das cuenta de ellos y los comprendes, entonces estás a merced de esos sentimientos.
En cuanto somos capaces de identificar la emoción que sentimos, el córtex prefrontal se pone en marcha. Significa que nos hemos librado de las garras de la amígdala -la parte de lagarto del cerebro que sólo piensa en luchar o huir-, que se activa ante emociones muy cargadas.
El primer paso para gestionar las emociones es identificarlas, especialmente las que tienen una carga negativa. La clave es manejarlas, no reprimirlas. No se trata de adormecer todas las emociones negativas y sólo sentir emociones positivas.
Ser capaz de utilizar las emociones para conseguir el objetivo o el deseo es crucial. De hecho, es una de las claves del alto rendimiento en los objetivos más elevados. Pero ante los obstáculos y desafíos, ser entusiasta y persistente es difícil. Se nos exige que demos lo mejor de nosotros mismos.
Habilidades de inteligencia emocional
El innovador bestseller que redefine la inteligencia y el éxito ¿El coeficiente intelectual define nuestro destino? Daniel Goleman sostiene que nuestra visión de la inteligencia humana es demasiado limitada, y que nuestras emociones desempeñan un papel fundamental en el pensamiento, la toma de decisiones y el éxito individual. La conciencia de sí mismo, el control de los impulsos, la persistencia, la motivación, la empatía y la destreza social son cualidades que marcan a las personas que sobresalen: cuyas relaciones florecen, que son estrellas en el trabajo. Con nuevos conocimientos sobre la arquitectura cerebral que subyace a la emoción y la racionalidad, Goleman muestra con precisión cómo se puede cultivar y fortalecer la inteligencia emocional en todos nosotros.