Mi marido me hace sentir vergüenza
Algo de lo que yo, y por desgracia muchas otras mujeres, sabemos mucho es de las relaciones tóxicas. Una sustancia tóxica es algo que te causa daño, te drena y te agota. Una relación tóxica puede dañar irremediablemente tu sentido del yo.
Hay relaciones tóxicas y luego hay relaciones tóxicas, y yo me encontré en esta última cuando estaba en el primer año de la universidad y estaba perdidamente enamorada de un chico que era todo un error. Como la mayoría de las relaciones, ésta tuvo un comienzo relativamente libre de problemas. La química era eléctrica, la atracción era fuerte, la conversación fluía sin esfuerzo y no nos cansábamos el uno del otro. Sentí una atracción hacia él como nunca antes había sentido. Al principio vi algunas señales de problemas, pero me convencí de que todo se solucionaría porque simplemente tenía que hacerlo. Pero no fue así.
A medida que pasaba el tiempo, las cosas no hacían más que empeorar, y en el transcurso de nuestro año de relación me convertí en una oscura sombra de mi antiguo yo. Ya no era divertida, extrovertida, optimista, confiada y llena de luz. En su lugar, me sentía constantemente al límite, dolorosamente insegura, agotada y triste. Vivía bajo una oscura nube de miedo… miedo a que se acabara, a que se fuera. Puede que me sintiera desgraciada con él, pero creía que sin él no tendría remedio, así que me quedé. Me quedé mucho más tiempo del que debía. Me quedé aunque él me dio todas las razones para no hacerlo. Al final, fue él quien se marchó y, como era de esperar, me sentí destrozada.
Mi marido siempre me desprecia
Probablemente hayas oído antes la palabra “gaslighting”, pero ¿sabes lo que significa realmente? En pocas palabras, el “gaslighting” es una táctica manipuladora que se utiliza para cambiar la dinámica de poder en una relación sana, de modo que una persona tenga el control total sobre la otra. Para conocer la psicología que hay detrás de esta dinámica tóxica en las relaciones, pedimos al psicoterapeuta Jeremy Bergen, MS, LCPC, que nos diera su opinión.
“En el fondo, el gaslighting es un abuso emocional”, explica Bergen. “Es una táctica que un miembro de la pareja utiliza en un esfuerzo por ejercer el poder, obtener el control e infligir daño emocional al otro”. Según Bergen, “el Gaslighting es una forma tan maliciosa de abuso emocional porque te hace cuestionar tus experiencias, por lo que puede ser difícil identificar las señales de advertencia”.
A continuación, Bergen desglosa la psicología detrás del gaslighting en las relaciones, incluyendo la identificación de las señales de advertencia, la comprensión del razonamiento detrás de este comportamiento venenoso, y la navegación de los próximos pasos.
La principal señal de advertencia del gaslighting es que “tu pareja desafía tu percepción de las situaciones, de ti mismo, de tus pensamientos, de tus sentimientos, de su comportamiento”, explica Bergen. “Una de las grandes señales de advertencia es esta sensación persistente de que lo que viste, no lo viste realmente. Y lo que experimentaste, no lo experimentaste realmente. Lo que sentiste, no lo sentiste realmente”.
¿Por qué soy siempre el malo de la película?
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Especialmente cuando la energía de la nueva relación (o NRE) se agota, las relaciones a largo plazo pueden volverse aburridas y dar lugar a sentimientos de frustración, falta de deseo u otros problemas potenciales que hacen que uno de los miembros de la pareja se sienta frustrado. Es importante tener en cuenta que hay muchas razones por las que alguien puede sentirse no deseado, incluyendo algunas causas que pueden significar un problema más profundo con uno mismo o con su relación.
En este artículo, cubrimos las posibles razones por las que puedes sentirte no deseado en tu relación, cómo saber si lo que sientes es que no te quieren, cómo abordar la situación y cuáles podrían ser tus próximos pasos, incluyendo si debes o no terminar la relación.
Hay muchas razones por las que puedes sentirte no deseado. Podría haber un significado más profundo, o una causa de fondo, sobre la que reflexionar y localizar dentro de ti mismo que no tiene nada que ver con tu pareja y sí contigo. Las posibles causas y desencadenantes del sentimiento de indeseabilidad pueden incluir cualquiera de las siguientes:
Me hace sentir culpable
Una vez que se llega al punto en que ya no se puede disfrutar de la compañía de la pareja, la solución de los problemas existentes en la relación se vuelve mucho más difícil, ya que es posible que no se pueda hablar de nada sin que se convierta en una discusión.
En primer lugar, no está de más recordar que es normal que alguien con el que llevamos un tiempo nos resulte un poco molesto de vez en cuando. La familiaridad puede hacer que incluso los comportamientos más entrañables parezcan un poco tediosos y no deberías ser demasiado duro contigo mismo si tu irritación no está dificultando el funcionamiento de vuestra relación.
A veces, lo único que hace falta es un poco de perspectiva. Piensa en todas las cosas que te gustan de tu pareja e intenta reconocer lo afortunada que eres por tener a alguien que te hace sentir segura y apreciada, aunque a veces te ponga de los nervios. Y recuerda: ¡probablemente tú también tienes algunos hábitos que a ellos les resultan irritantes!
A veces, las parejas pueden tener ideas muy diferentes sobre lo que es un nivel aceptable de contacto, tanto físico como emocional. Puede que ellos se sientan cómodos pasando todo el tiempo contigo, mientras que tú puedes querer un poco más de tiempo para ti. Puede que siempre quieran hacer planes juntos, mientras que a ti te gusta hacer cosas por tu cuenta a veces.