La técnica de la libertad emocional
La técnica de liberación emocional (EFT) es un método que algunas personas utilizan para ayudar a gestionar las emociones y los pensamientos problemáticos. También pueden utilizarla para reducir el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, la EFT puede ayudar a calmarte si te sientes enfadado. O puede ayudar a aliviar tus pensamientos si estás preocupado por algo.
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Meditación de tapping
Si te sientes estresado, cansado, agobiado o con dolor, prueba el tapping. También conocido como Técnicas de Liberación Emocional (EFT), el tapping es similar a la acupuntura, donde golpear ligeramente ciertos puntos de la cara y la parte superior del cuerpo puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés.
Sin embargo, a diferencia de la acupuntura, se utilizan las yemas de los dedos en lugar de las agujas. Y lo mejor de todo es que puedes hacerlo tú mismo. “La práctica es una combinación de la psicología moderna y los principios de la acupuntura, que tiene 5.000 años de antigüedad”, dice Bev Nerenberg, practicante certificada de EFT.
“Todos tenemos energía que fluye por todo el cuerpo a través de unas vías llamadas meridianos. Cuando la energía no fluye correctamente, nuestro cuerpo no funciona bien. El tapping en estos puntos de los meridianos rompe los bloqueos energéticos, lo que permite a la gente pasar de estar estresada a sentirse mejor”, dice Nerenberg. Y los estudios sugieren que puede reducir la ansiedad, la depresión, el dolor y otras emociones negativas.¿Quién puede beneficiarse del tapping?
Golpear los puntos de los meridianos
Si se siente estresado, cansado, abrumado o con dolor, pruebe el tapping. También conocido como Técnicas de Liberación Emocional (EFT), el tapping es similar a la acupuntura, en la que golpear ligeramente ciertos puntos de la cara y la parte superior del cuerpo puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés.
Sin embargo, a diferencia de la acupuntura, se utilizan las yemas de los dedos en lugar de las agujas. Y lo mejor de todo es que puedes hacerlo tú mismo. “La práctica es una combinación de la psicología moderna y los principios de la acupuntura, que tiene 5.000 años de antigüedad”, dice Bev Nerenberg, practicante certificada de EFT.
“Todos tenemos energía que fluye por todo el cuerpo a través de unas vías llamadas meridianos. Cuando la energía no fluye correctamente, nuestro cuerpo no funciona bien. El tapping en estos puntos de los meridianos rompe los bloqueos energéticos, lo que permite a la gente pasar de estar estresada a sentirse mejor”, dice Nerenberg. Y los estudios sugieren que puede reducir la ansiedad, la depresión, el dolor y otras emociones negativas.¿Quién puede beneficiarse del tapping?
Cortisol en el grifo
El tapping, también conocido como EFT (Emotional Freedom Technique), es una poderosa técnica de curación holística que ha demostrado resolver eficazmente una serie de problemas, como el estrés, la ansiedad, las fobias, los trastornos emocionales, el dolor crónico, el control del peso y las creencias limitantes, por nombrar sólo algunos.
El tapping se basa en la combinación de la antigua acupresión china y la psicología moderna. La práctica consiste en dar golpecitos con las yemas de los dedos en puntos específicos de los meridianos mientras se centra en las emociones negativas o en las sensaciones físicas. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso, a reconfigurar el cerebro para que responda de forma más saludable y a restablecer el equilibrio energético del cuerpo.
Debido a que EFT accede simultáneamente al estrés en los niveles físico y emocional, el Dr. Dawson Church también cree que “EFT te da lo mejor de ambos mundos – cuerpo y mente – como recibir un masaje durante una sesión de psicoterapia”.
La técnica básica requiere que te concentres en la emoción negativa en cuestión: un miedo o ansiedad, un mal recuerdo, un problema no resuelto o cualquier cosa que te esté molestando. Mientras mantienes la concentración mental en ese problema, utiliza las yemas de los dedos para dar entre 5 y 7 golpecitos en cada uno de los 12 puntos de los meridianos del cuerpo (ver explicación y vídeo más abajo).