Trastorno de ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de control de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inapropiada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
¿Qué tipo de terapia es mejor para la ansiedad?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la forma más eficaz de psicoterapia para los trastornos de ansiedad. La TCC, que suele ser un tratamiento a corto plazo, se centra en enseñarle habilidades específicas para mejorar sus síntomas y volver gradualmente a las actividades que ha evitado debido a la ansiedad.
¿Cómo empiezo el tratamiento de la ansiedad?
La autogestión es el primer paso para abordar los sentimientos de ansiedad y a menudo implica técnicas de relajación, un estilo de vida activo y una gestión eficaz del tiempo. Si estas medidas no consiguen controlar las reacciones de ansiedad, la persona debe considerar la posibilidad de hablar con un médico y buscar otras vías de tratamiento.
¿Qué es una habilidad de afrontamiento de la ansiedad?
Las técnicas de visualización, la meditación y el yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden aliviar la ansiedad. Haz del sueño una prioridad. Haz lo que puedas para asegurarte de que duermes lo suficiente para sentirte descansado. Si no duermes bien, habla con tu médico.
Técnicas de terapia de la ansiedad
Los ensayos de la terapia de exposición a la realidad virtual (TEV) para los trastornos relacionados con la ansiedad han proliferado en número y diversidad desde nuestro anterior meta-análisis que examinó 13 ensayos en total, la mayoría de los cuales eran para fobias específicas (Powers y Emmelkamp, 2008). Desde entonces, nuevos ensayos han comparado la VRET con trastornos de ansiedad y otros relacionados más diversos, como el trastorno de ansiedad social (TAS), el trastorno de estrés postraumático (TEP) y el trastorno de pánico (TP) con y sin agorafobia. Con la disponibilidad de estos datos, es imperativo reexaminar la eficacia de la ERV para la ansiedad. Una búsqueda bibliográfica de ensayos controlados aleatorios de la VRET frente a la exposición de control o in vivo arrojó 30 estudios con 1.057 participantes. Catorce estudios probaron la VRET para fobias específicas, 8 para el TAS o la ansiedad de desempeño, 5 para el TEPT y 3 para la EP. Un análisis de efectos aleatorios estimó un gran tamaño del efecto para la VRET frente a la lista de espera (g = 0,90) y un tamaño del efecto de medio a grande para la VRET frente a las condiciones de placebo psicológico (g = 0,78). Una comparación de la ERT y las condiciones in vivo no mostró tamaños del efecto significativamente diferentes (g = -0,07). Estos resultados fueron relativamente consistentes en todos los trastornos. Un análisis de metarregresión reveló que los tamaños de muestra más grandes se asociaron con tamaños de efecto más bajos en las comparaciones de VRET frente a las de control (β = -0,007, p < 0,05). Estos resultados indican que la VRET es un medio eficaz y equitativo para la terapia de exposición.
¿Se puede curar la ansiedad?
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si su ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Test de ansiedad
Todo el mundo puede sentirse preocupado y ansioso de vez en cuando, a menudo como respuesta a acontecimientos vitales estresantes. Sin embargo, si padece un trastorno de ansiedad, estas emociones pueden ser especialmente intensas. Pueden impedirle funcionar eficazmente en el día a día y tener un impacto negativo en su salud y bienestar.
Si esto le suena a usted, es muy importante que pida cita con su médico de cabecera. Éste podrá evaluar tus síntomas, diagnosticar tu ansiedad y tratar de encontrar la causa de la misma. También podrá remitirte a un profesional especializado en salud mental para que te revise. También puede ponerse en contacto con un proveedor de salud mental, como Priory, directamente. Nuestros expertos psiquiatras podrán ofrecerle una evaluación en profundidad y recomendarle los siguientes pasos en cuanto al tratamiento de la ansiedad.
Actualmente podemos ofrecer un acceso rápido al tratamiento privado en régimen de internamiento en Priory. Llámenos hoy mismo y hable con nuestros expertos asesores.Llame: 0800 860 6267Alternativamente, usted puede completar nuestro formulario de consulta en línea.