La técnica de la libertad emocional pdf
La técnica de liberación emocional (EFT) es un método que algunas personas utilizan para ayudar a gestionar las emociones y los pensamientos problemáticos. También pueden utilizarla para reducir su estrés y ansiedad. Por ejemplo, EFT puede ayudarle a calmarse si se siente enfadado. O puede ayudar a aliviar tus pensamientos si estás preocupado por algo.
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¿Dónde se aprovecha para aliviar la ansiedad?
El tapping EFT se utiliza para la ansiedad, la depresión, los dolores de cabeza, el dolor, la pérdida de peso y mucho más. Los principales puntos de EFT tapping son el lado de la mano, la ceja, el lado y debajo del ojo, debajo de la nariz, la barbilla, la clavícula, la axila y la parte superior de la cabeza. Las investigaciones han demostrado que el tapping de EFT es eficaz para algunas personas.
¿Con qué frecuencia se debe hacer una intervención para la ansiedad?
Los problemas de menor intensidad pueden requerir sólo cuatro o cinco rondas para proporcionar alivio, mientras que los problemas más intensos pueden requerir 10 o 12 rondas. Los problemas intensos o crónicos se tratan mejor con el tapping constante a lo largo del tiempo. Los beneficios son acumulativos, lo que significa que obtendrá los mejores resultados haciendo tapping todos los días.
¿Qué decir al hacer tapping?
Ejemplos de declaraciones de preparación : “Aunque siento esta ansiedad, acepto profunda y completamente cómo me siento”. “Aunque siento esta ansiedad por mi entrevista, acepto profunda y completamente cómo me siento”. “Aunque siento esta ansiedad por mi situación económica, acepto profunda y completamente cómo me siento”. “Aunque yo …
5 minutos de tapping para la ansiedad
Haciendo tapping en los puntos indicados y repitiendo una frase recordatoria en cada punto, los pacientes de Fort Hood combaten los efectos emocionales del TEPT y otros trastornos. La Técnica de Libertad Emocional es una herramienta de un plan de tratamiento multidimensional…
FORT HOOD, Texas – Para algunos es una solución rápida. Para otros, es un eslabón de una cadena de tratamientos. En cualquier caso, la Técnica de Liberación Emocional, o “tapping”, como se conoce comúnmente, ofrece a los médicos una herramienta útil y a los pacientes una estrategia de autoayuda sin complicaciones para combatir los efectos emocionales del TEPT y otros trastornos.
La teoría en la que se basan la EFT y otras técnicas de “Tapping” es aparentemente sencilla. Según Wesch, cuando un acontecimiento emocional o traumático se registra en el cerebro, crea una respuesta neurológica que el cuerpo y la mente recuerdan como negativa. Cada vez que se recuerda ese acontecimiento, la respuesta eléctrica al recuerdo a través del cerebro desencadena complejas respuestas emocionales y negativas en el cuerpo.
Mediante el tapping, el paciente utiliza sus dedos para golpear una serie de puntos de acupuntura en las líneas de meridianos de la medicina china. Estas líneas son caminos de energía por todo el cuerpo, en la cabeza, la cara, las manos y el torso. Los profesionales de la medicina oriental afirman que presionar (o dar golpecitos o insertar agujas) en puntos específicos de estas líneas puede alterar el flujo de energía del cuerpo y las respuestas eléctricas, permitiendo que el cerebro reinterprete el estímulo de una manera menos negativa.
Técnicas de liberación emocional para la ansiedad
A menudo los niños luchan con sus emociones y no saben cómo manejarlas. No tienen las herramientas necesarias para procesar sus sentimientos, por lo que se ven agobiados por la ansiedad, el estrés y la depresión sin poder superarlos. Por suerte, existen técnicas que los niños pueden utilizar para ayudarles a liberar sus emociones. Una de ellas, las Técnicas de Liberación Emocional (EFT), también conocidas como Tapping, es una forma fácil y divertida de eliminar las emociones negativas, aliviar el malestar emocional y liberar los traumas. Es una técnica sencilla que puede ayudar a los niños a disfrutar de la vida y experimentar la felicidad.
Al hacer tapping en los puntos de los meridianos de la cara y la parte superior del cuerpo mientras expresamos nuestros problemas emocionales, se cree que nuestra energía se reequilibra y obtenemos alivio de la angustia emocional y la ansiedad. Al liberar los bloqueos emocionales a los que se enfrenta el niño, libera su mente y su cuerpo para que funcionen de la manera más óptima.
Al hacer tapping en los meridianos del cuerpo con la yema del dedo, se estimulan puntos energéticos específicos que ayudan a aliviar la respuesta de lucha o huida (estrés) y a recablear el cerebro para que piense con más claridad sobre el problema.
Vídeo de la intervención
Peta Stapleton ha recibido financiación de The Association for Comprehensive Energy Psychology para investigar el tema de este artículo en ensayos de investigación. Es posible que reciba una remuneración por las conferencias magistrales debido a su experiencia en el tema.
Hace casi dos décadas, un colega en el campo del asesoramiento habló de una técnica que, según él, ayudaría a reducir el estrés. Como joven académico y con pocos años de carrera clínica como psicólogo, estaba deseoso de aprender enfoques que ayudaran a aliviar el estrés. Sin embargo, añadió estas palabras: “Pero es un poco raro”.
Esas palabras me impidieron seguir explorando durante otro año, ¡y seguía sin saber qué era esa técnica para aliviar el estrés! Avancemos rápidamente y el mismo colega me estaba ayudando en un grupo de apoyo comunitario para mujeres con problemas de alimentación. Durante la sesión, una joven tuvo un ataque de pánico. Mi colega la llevó fuera para que se calmara.
Volvieron a los pocos minutos y la joven estaba efectivamente calmada y serena. Estaba muy sorprendida. Después de la sesión, mi colega dijo: “Le he enseñado la técnica de alivio del estrés de la que he hablado”.