Compañero con ansiedad social
La ansiedad social, también conocida como “fobia social”, es un tipo de ansiedad que afecta a las personas en situaciones sociales. Como tal, puede tener un impacto muy negativo en su vida y en sus relaciones con los demás. A continuación, analizaremos esta afección con más detalle en cuanto a sus causas y los síntomas a los que hay que prestar atención, además de ofrecer consejos sobre cómo superar la ansiedad social. También describiremos las opciones de tratamiento disponibles para ayudarle a recuperarse.
El trastorno de ansiedad social se caracteriza porque la persona experimenta un malestar significativo en entornos sociales o en situaciones en las que interactúa con otras personas o es observada por ellas. Aunque todos podemos ponernos nerviosos de vez en cuando en situaciones sociales, por ejemplo, si vamos a dar un discurso o a conocer gente nueva, las personas con ansiedad social experimentan una angustia excesiva y desproporcionada en estas situaciones. A menudo creen que van a ser humillados delante de otras personas o juzgados por los demás, hasta el punto de que pueden evitar por completo las situaciones sociales. Las personas que padecen este trastorno pueden reconocer que su miedo a las situaciones sociales es irracional, pero se dan cuenta de que no pueden “desconectar” estos sentimientos porque les parecen muy reales.
Síntomas de ansiedad social
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
Prueba de ansiedad social
Durante más de un año, hemos estado evitando la mayoría de las situaciones sociales para mantenernos a salvo del coronavirus. Pero con la llegada de las vacunas llega la perspectiva de volver a nuestras rutinas sociales normales, desde las reuniones familiares hasta las charlas junto al refrigerador de agua y la hora feliz.
Si eso no es cierto para usted, puede ser el caso de alguien que conozca. Después de todo, la ansiedad social es el segundo trastorno de ansiedad más común, que afecta a unos 15 millones de adultos estadounidenses, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos (ADAA).
Refuerce la idea de que es perfectamente natural, y está bien, sentir una ansiedad adicional cuando nos reincorporamos a las situaciones sociales después de haberlas evitado en gran medida durante la pandemia, dice Dave Carbonell, PhD, un psicólogo clínico que se especializa en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
El año pasado fue un reto para todos. Y es posible que haya desbordado nuestros mecanismos habituales de afrontamiento. Hazle saber a tu amigo o familiar que acudir a un terapeuta puede ser una forma útil de gestionar todos estos sentimientos de ansiedad.
Ansiedad social depresión
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Tanto si tienes un invitado socialmente ansioso, como si quieres ayudar a alguien con su torpeza social o simplemente quieres hacer que tus amigos socialmente ansiosos se sientan cómodos, la siguiente lista de consejos te pondrá en el camino de ser un amigo empático.
Si una persona con ansiedad social va a visitar tu casa, ayúdale a sentirse a gusto proporcionándole alguna estructura para la visita. Eso puede ser tan sencillo como decirle a esa persona cómo debe llamarle (por ejemplo, “Oh, por favor, llámeme María. La Sra. Jones es mi madre”), o tan detallado como explicarle cualquier rareza de la casa, como por ejemplo cómo abrir la ducha o dónde encontrar las toallas. Cuanto más acogedor y específico sea con su huésped, menos tendrá que adivinar, lo que permitirá una mayor comodidad.