Prueba de ansiedad social
Es seguro que muchos de nosotros nos sentimos incómodos en determinadas situaciones sociales. Por ejemplo, en una fiesta con 100 personas, a las que casi todas no conocemos. O cuando hacemos una presentación importante en el trabajo. O, en una cita a ciegas con alguien a quien un amigo nos ha presentado. A veces, sin embargo, estas situaciones provocan algo más que incomodidad: desencadenan ansiedad.
La ansiedad social se caracteriza por un miedo intenso a las situaciones sociales, a menudo debido a la preocupación de la persona por que los demás la vean de forma negativa. Analicemos cómo podemos superar adecuadamente esta ansiedad social.
El primer paso es comprender exactamente qué es lo que provoca la ansiedad social. ¿De dónde proviene? La psicoterapeuta licenciada Christine Scott-Hudson profundiza en la ansiedad como respuesta biológica a las amenazas percibidas. “Cuando luchas contra la ansiedad, tu amígdala se ve secuestrada y se emplean las defensas naturales de tu cuerpo, tanto si hay un peligro real como si no. El cerebro y el cuerpo intentan mantener la seguridad. Sin embargo, las formas en que intentan mantenerte a salvo también están diseñadas para ayudarte a luchar, huir o congelarte para escapar del peligro”, afirma.
Grupos de apoyo a la ansiedad social
Este artículo ha sido redactado por Donna Novak, Psy.D. La Dra. Donna Novak es una psicóloga clínica licenciada con sede en Simi Valley, California. Con más de diez años de experiencia, la Dra. Novak se especializa en el tratamiento de la ansiedad y las preocupaciones sobre las relaciones y el sexo. Ella tiene una licenciatura en Psicología de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) y un doctorado (Psy.D) en Psicología Clínica de la Universidad Internacional Alliant-Los Ángeles. La Dra. Novak utiliza un modelo de diferenciación en el tratamiento que se centra en el crecimiento personal mediante el aumento de la autoconciencia, la motivación personal y la confianza.
Uno quiere conocer gente, hacer amigos y compartirse con el mundo, pero las interacciones sociales pueden ser especialmente intimidantes para las personas que luchan contra la ansiedad social. Mientras que muchas personas se sienten nerviosas antes de una presentación o de hablar, la ansiedad social interfiere en su rutina normal y le causa una enorme angustia de forma habitual. Puede dudar constantemente de su adecuación social y preocuparse por lo que pueda pasar si recibe una evaluación negativa. Aunque la terapia puede ser muy útil para las personas que padecen el trastorno de ansiedad social, hay una serie de técnicas que puedes probar para combatir tu ansiedad sin intervención profesional.
Cómo ser social
El contenido de este folleto se ofrece únicamente como información general. El contenido de este folleto es meramente informativo y no pretende ser un consejo en el que se deba confiar. No constituye en modo alguno una alternativa al asesoramiento específico. Por lo tanto, debe obtener el asesoramiento profesional o especializado pertinente antes de tomar o abstenerse de tomar cualquier medida basada en la información de este folleto. Si cree que padece alguna enfermedad, debe consultar inmediatamente a un médico o a otro profesional de la salud. Aunque nos esforzamos razonablemente en recopilar información precisa en nuestros folletos y en actualizarla, no ofrecemos ninguna declaración, garantía o seguridad, ya sea expresa o implícita, de que el contenido de este folleto sea preciso,
Puede sentir que se está volviendo loco o que se está muriendo. Por lo general, intentará salir de la situación que lo ha provocado. Estos sentimientos alcanzan un punto álgido y luego desaparecen rápidamente, dejándole débil y agotado.
الرهاب الاجتماعي
Es natural sentirse a veces cohibido, nervioso o tímido delante de los demás. La mayoría de las personas superan estos momentos cuando lo necesitan. Pero para algunos, la ansiedad que conlleva sentirse tímido o cohibido puede ser extrema.
Cuando las personas se sienten tan cohibidas y ansiosas que les impide hablar o socializar la mayor parte del tiempo, probablemente se trate de algo más que timidez. Puede tratarse de una condición de ansiedad llamada fobia social (también llamada ansiedad social).
Las personas con fobia social suelen relacionarse fácilmente con su familia y con unos pocos amigos íntimos. Pero conocer a gente nueva, hablar en grupo o en público puede provocar una timidez extrema.
En el caso de la fobia social, la timidez extrema, la timidez y el miedo a la vergüenza se interponen en la vida. En lugar de disfrutar de las actividades sociales, las personas con fobia social pueden temerlas y evitarlas por completo.
Al igual que otras fobias, la fobia social es una reacción de miedo a algo que no es realmente peligroso, aunque el cuerpo y la mente reaccionan como si el peligro fuera real. Esto significa que alguien siente sensaciones físicas de miedo, como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración. Esto forma parte de la respuesta de lucha y huida del cuerpo. Están causadas por una descarga de adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para luchar o huir rápidamente.