Cómo deshacerse de la barriga de la menopausia de forma natural
Llega sin avisar. Un día estás paseando, creyendo que por fin estás dominando esta cosa llamada “vida”, cuando – BAM – te golpea mientras intentas subir la cremallera de tus pantalones. Es un recordatorio de que aún no has acabado con todos los retos.
Si me dieran un centavo por cada correo electrónico que recibo preguntando cómo eliminar la grasa del vientre, estaría en mi propia isla privada, bajo una palmera, siendo alimentado con uvas peladas por un hombre semidesnudo llamado Sven. No es el caso.
Por un lado, la caída de estrógenos tras la menopausia cambia la forma en que el cuerpo almacena la grasa. Hasta ese momento, las mujeres tienden a almacenar más grasa en las caderas y los muslos, mientras que los hombres tienden a almacenar grasa en el vientre.
La disminución natural de los estrógenos con la edad conduce a una mayor propensión a una distribución de la grasa con un patrón más masculino, por ejemplo, la grasa del vientre. Esta es también la razón por la que las investigaciones muestran que las mujeres de más de 50 años son más propensas a las enfermedades cardíacas, ya que el estrógeno tiene un valor protector del corazón.
Esto se debe en gran medida a la pérdida de masa muscular, un proceso natural que ocurre tanto en hombres como en mujeres. El músculo quema calorías en reposo, así que cuanto más tengas, más calorías quemarás mientras te sientas a ver Netflix.
Suplementos para la grasa del vientre en la menopausia
Grasa del vientre: ¿cómo puedo perderla? Has estado haciendo ejercicio 5 días a la semana, siguiendo una dieta baja en grasas, vigilando cuánto bebes y aunque te ves bien de frente en el espejo… cuando te giras de lado… la barriga está ahí. Y puedes cogerla con las dos manos. No parece que se reduzca o cambie, de hecho, algunos días parece que se tambalea más. El desequilibrio hormonal, ya sea debido al síndrome de ovario poliquístico, la perimenopausia, la menopausia o la dieta alta en carbohidratos: todos tienen sus raíces en la misma causa.
Entonces, ¿qué está pasando dentro de tu cuerpo a nivel celular? ¿Por qué no funcionan las cosas que estás haciendo? Siempre has creído que mientras las calorías consumidas sean menores que las quemadas perderás peso. Pero ahora que tienes entre 40 y 50 años esta fórmula mágica ya no parece funcionar. ¿Por qué?
En primer lugar, hay que analizar detenidamente lo que se introduce en el cuerpo a diario, incluido el estrés. Y luego echa un vistazo a lo que ocurre dentro de tu cuerpo con todas esas cosas que consumes o liberas. Sin duda, el estrés es una de las mayores causas de la grasa del vientre y es importante entender por qué.
Plan de dieta para la grasa del vientre en la menopausia
La grasa del vientre en las mujeres: Cómo quitarla y mantenerla¿Qué dice tu cintura sobre tu salud? Descubra por qué la grasa abdominal es más común después de la menopausia, el peligro que representa y qué hacer al respecto.Por el personal de Mayo Clinic
Sin embargo, el aumento de la grasa abdominal hace más que dificultar el cierre de los pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal también conlleva graves riesgos para la salud. ¿La buena noticia? Las amenazas que plantea la grasa abdominal pueden reducirse.
Además, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye el ritmo al que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.
Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.
Ejercicios para la barriga en la menopausia
Esta semana, en A.Vogel habla de la menopausia, me ocuparé del aumento de peso alrededor de la cintura, un problema común con el que luchan muchas mujeres menopáusicas. Explico por qué la menopausia puede hacer que aumente el peso alrededor del estómago y por qué puede ser difícil perderlo si no se entiende la causa. Además, te ofrezco mis trucos y consejos sobre cómo puedes hacer frente a la obstinada grasa del vientre de la menopausia.
De repente, perdemos nuestra cintura, perdemos nuestra figura. Esto puede afectar a nuestra autoestima. Puede afectar a la forma en que nos sentimos sobre nosotros mismos, sobre el mundo que nos rodea. Puede causar depresión. También puede interferir en nuestras relaciones de pareja, porque muchas mujeres sienten que ya no son atractivas porque han perdido su forma.
Por lo tanto, es algo muy difícil de corregir, ya que los medios habituales para hacer dieta no suelen funcionar con esto. Entonces, ¿por qué ocurre esto, y por qué es tan difícil de perder? Lo más importante es entender qué es lo que nos hace engordar. Y una vez que entiendes eso, entonces es mucho más fácil tratar de lidiar con ello. Cómo influye tu sistema nervioso en tu peso