Pérdida de apetito en la menopausia Náuseas
¿Qué es la menopausia? La menopausia es un momento de la vida de la mujer en el que las hormonas de estrógeno y progesterona dan un bajón y comienzan a aparecer varios síntomas. Encontrar soluciones naturales a estos cambios puede hacer que la transición sea un poco más fácil. Los cambios hormonales están relacionados con el aumento de peso, así como con el incremento de las posibilidades de padecer cáncer de mama y el aumento de la presión arterial. Aunque la terapia hormonal sustitutiva está disponible, no está exenta de riesgos. Así que antes de recurrir a los productos farmacéuticos, intente combatir estos cambios con una nutrición adecuada y cambios en el estilo de vida.Comer sano durante la menopausiaComer sano y mantener un peso saludable es importante, pero aún más importante cuando las mujeres entran en la menopausia. Muchas mujeres mayores le dirán que es más difícil perder peso o mantener un peso saludable después de los 50 años. Sin embargo, esto no significa que sea imposible; sólo requiere un poco más de esfuerzo. A continuación se presentan varias consideraciones para las mujeres que atraviesan la menopausia. Comer sano para tener un peso saludable PUEDE lograrse a medida que envejecemos y pasamos por el “cambio”.
Perder grasa visceral
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Cómo perder grasa corporal
Esta guía le indica lo que necesita saber sobre la menopausia, además de cómo controlar (y potencialmente perder) peso durante la transición a la menopausia. En resumen, una dieta baja en carbohidratos y ciertos cambios en el estilo de vida pueden ser de gran ayuda.
Millones de mujeres de todo el mundo están pasando actualmente por “el cambio”. Si se consideran los años vividos después de los 60 años -llamados posmenopausia- se estima que cerca de mil millones de mujeres en el mundo están pasando por la menopausia o son posmenopáusicas.1
La menopausia marca el final de los ciclos menstruales de la mujer. Se define como 12 meses completos sin periodo menstrual para las mujeres de más de 40 años.2 Aunque la edad media de inicio en Norteamérica es de unos 52 años, los cambios hormonales pueden empezar a principios de los 40 y durar hasta los 60.3
Los síntomas de la menopausia son bien conocidos: sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, niebla cerebral, dolor de cabeza, trastornos del sueño, sequedad vaginal, hinchazón, etc. Desgraciadamente, el aumento de peso y el incremento de la grasa corporal, especialmente alrededor del abdomen, son quejas muy comunes.5
Pérdida de apetito en la perimenopausia
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