Posponer la menopausia
Aunque a algunos les disguste la idea de pensar que esto va en contra del ciclo natural del cuerpo femenino, está perfectamente bien retrasar la menopausia. Retrasar no afectará a su salud interna, sino que evitará las complicaciones de salud que conlleva la menopausia. Por si no lo sabes, la menopausia afecta a la salud femenina, a la piel, al cabello, al estado físico y a la salud psicológica de una mujer. Al final, la menopausia te llegará, pero por qué ahora si tienes la opción de retrasarla.
Según una investigación realizada por la Universidad de Leeds, Reino Unido, nuestra dieta desempeña un papel importante en la salud menstrual y la menopausia, junto con otros factores como el tabaquismo, el alcoholismo, la genética, la quimioterapia o los medicamentos fuertes. Según este estudio, existe una relación directa entre la alimentación y la menopausia. Los investigadores descubrieron que seguir una dieta saludable con alimentos como las legumbres, los ácidos grasos omega-3, etc. puede retrasar la menopausia de forma natural. No se necesita ninguna medicación para que esto ocurra. En cambio, el consumo de carbohidratos como el arroz y la pasta provoca una menopausia precoz. Ahora ya entiendes el impacto de la alimentación en la salud.
Dieta basada en proteínas
Alrededor de los 50 años, los ovarios dejan de producir estrógenos. Las glándulas suprarrenales (pequeños órganos situados encima de cada riñón) siguen produciendo estrógenos, al igual que el tejido graso. Pero los ovarios han producido la mayor parte de los estrógenos del cuerpo durante décadas, y cuando dejan de hacerlo, los niveles de estrógenos en la sangre disminuyen drásticamente.
Muchas mujeres pasan por este cambio sintiéndose bien, tanto física como psicológicamente. Sin embargo, algunas mujeres sufren síntomas como sofocos, depresión, irritabilidad, ansiedad y otros problemas.
Algunos han sugerido que la menopausia era mucho más fácil para las mujeres asiáticas que para las occidentales, al menos mientras las mujeres seguían dietas tradicionales, principalmente basadas en plantas. Sólo un 10% de las mujeres de China1 , un 17,6% de las de Singapur2 y un 22,1% de las de Japón declaran haber sufrido sofocos.3 En cambio, se calcula que el 75% de las mujeres mayores de 50 años de Estados Unidos experimentan sofocos.4 No está del todo claro si estas diferencias se deben en parte a la reticencia a declarar los síntomas entre las asiáticas. Además, a medida que la dieta de los asiáticos se vaya occidentalizando, es probable que estas diferencias desaparezcan de todos modos.
Fuente de proteínas
Aunque a algunos les disguste la idea de pensar que esto va en contra del ciclo natural del cuerpo femenino, está perfectamente bien retrasar la menopausia. Retrasar no afectará a tu salud interna, sino que prevendrá las complicaciones de salud que trae la menopausia. Por si no lo sabes, la menopausia afecta a la salud femenina, a la piel, al cabello, al estado físico y a la salud psicológica de una mujer. Al final, la menopausia te llegará, pero por qué ahora si tienes la opción de retrasarla.
Según una investigación realizada por la Universidad de Leeds, Reino Unido, nuestra dieta desempeña un papel importante en la salud menstrual y la menopausia, junto con otros factores como el tabaquismo, el alcoholismo, la genética, la quimioterapia o los medicamentos fuertes. Según este estudio, existe una relación directa entre la alimentación y la menopausia. Los investigadores descubrieron que seguir una dieta saludable con alimentos como las legumbres, los ácidos grasos omega-3, etc. puede retrasar la menopausia de forma natural. No se necesita ninguna medicación para que esto ocurra. En cambio, el consumo de carbohidratos como el arroz y la pasta provoca una menopausia precoz. Ahora ya entiendes el impacto de la alimentación en la salud.
Perimenopausia español
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Para hacer frente a la menopausia se pueden utilizar enfoques de estilo de vida que incluyen remedios naturales para controlar los síntomas, como los sofocos. Cada persona experimenta la menopausia de forma diferente y es posible que se sienta mejor con algunos métodos naturales, pero no con otros. Además, algunos remedios naturales pueden ayudar con más de un síntoma de la menopausia, por lo que esto también puede afectar a su experiencia.
En este artículo se analizan los métodos naturales más comunes para controlar los síntomas de la menopausia y también se indica que algunos no han demostrado ser útiles. Hable con su profesional de la salud sobre los síntomas que experimenta y considere si alguna de estas estrategias es adecuada para usted.
Recuerde siempre que lo natural no significa necesariamente que sea seguro. Muchas hierbas, plantas y suplementos dietéticos interactúan con los medicamentos o pueden tener un impacto negativo en las condiciones médicas. Los enfoques naturales no están exentos de riesgos, y cuanto más sepa, mejor podrá elegir los tratamientos que le mantendrán seguro y sano.