Cara caliente
Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la posibilidad de tomar medicamentos, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Signos de perimenopausia
La mayoría de las mujeres experimentan sofocos durante la menopausia. Suelen describirse como una sensación repentina de calor que parece surgir de la nada y que se extiende por todo el cuerpo. También puede experimentar sudoración, palpitaciones y rubor en la cara. Algunas mujeres sólo tienen sofocos ocasionales que no les molestan realmente, mientras que otras los tienen a diario y les resultan incómodos, molestos y embarazosos. Los sofocos pueden comenzar unos meses o años antes de que se interrumpa la menstruación y suelen continuar durante varios años después de la última regla. Los cambios en los niveles hormonales afectan a la temperatura del cuerpo y pueden provocar sofocos.Pueden ocurrir sin previo aviso a lo largo del día y de la noche.También pueden ser provocados por:Síntomas de los sofocosLas mujeres suelen describir los sofocos como una sensación de calor intenso que se extiende por todo el cuerpo y la cara y que dura varios minutos. Otras dicen que el calor es como la sensación de estar al aire libre bajo el sol, o la sensación de un horno.Vea vídeos de mujeres que describen cómo se siente un sofoco en healthtalk.orgLos sofocos suelen ser inofensivos.
Hot flashes übersetzung
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La mayoría de las mujeres que experimentan la menopausia están demasiado familiarizadas con los sofocos y los sudores nocturnos que marcan esta transición. Se trata de lo que se conoce como síntomas vasomotores. Puede sentir una sensación repentina de calor que comienza en la cara y la parte superior del cuerpo. También puede producirse una transpiración excesiva.
Los sofocos suelen comenzar de forma repentina, con una sensación de calor que empieza en la parte superior del pecho y la cara, y luego se extiende. La sensación de calor puede ir acompañada de una fuerte sudoración y, a veces, de palpitaciones o sensación de cambios inusuales en los latidos del corazón.
Aunque son totalmente normales, los sofocos pueden ser perturbadores para las mujeres que los experimentan. Mientras que algunas mujeres tienen una media de un sofoco al día, otras tienen uno cada hora durante todo el día y la noche. Además de ser desconcertantes e incómodos, los sofocos pueden perturbar el sueño cuando se producen por la noche.
Ansiedad por los sofocos
Sofocos y sudoresLos sofocos y sudores (síntomas vasomotores) son los síntomas más comunes de la menopausia y pueden afectar a tres de cada cuatro mujeres menopáusicas*. Caracterizados por una repentina sensación de calor que parece surgir de la nada y que se extiende hacia arriba por el cuerpo, el pecho, el cuello y la cara, los sofocos y los sudores están probablemente causados por cambios en los niveles hormonales que afectan al control de la temperatura del cuerpo. Las mujeres hablaron de sus experiencias con los sofocos y los sudores, del efecto en su vida y de lo que hicieron para aliviar los síntomas.
Algunas de las mujeres con las que hablamos no habían tenido sofocos en absoluto, sólo habían notado ocasionalmente sensaciones leves de calor que duraban segundos, o simplemente no les habían molestado. Otras, sin embargo, tenían sofocos más intensos que se producían a lo largo del día y de la noche, que duraban varios minutos o más y que iban acompañados de sudoración, mareos, aturdimiento y palpitaciones. Una mujer dijo que tenía “unos veinte” sofocos al día; otra se ruborizaba cada diez minutos durante todo el día (véase “¿Qué es la menopausia?”).