Doterra menopausia
Si usted o un ser querido está experimentando el inicio de la menopausia, sabe que puede ser una transición incómoda. Al considerar las opciones para aliviar síntomas como los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor, es importante conocer algunos tratamientos naturales para tratar los síntomas en su esencia. Estos remedios se centran en los desequilibrios hormonales entre el estrógeno, la progesterona y la testosterona, así como en otras medidas que puede tomar para mantenerse cómoda.
La terapia hormonal sustitutiva es una opción para tratar los sofocos, pero puede tener efectos secundarios en algunos casos. Por ello, algunas mujeres desean encontrar opciones y tratamientos alternativos para sus sofocos.
Los cambios adicionales en el estilo de vida pueden ayudar aún más cuando se busca un alivio natural. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, mantenga su dormitorio más fresco y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. También puede ser útil poner la ropa de cama en capas para poder ajustarla a su comodidad. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Alimentos para la menopausia que hay que evitar
Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la posibilidad de tomar medicamentos, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Ayurveda menopausia sofocos
Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que tenemos que lidiar las mujeres a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre 40 y 50 años suelen estar más ocupadas. Puede que esté en la cima de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, tal vez después de un divorcio. O puede que esté cuidando de sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, existen algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se observan con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Un amplio estudio sudamericano reveló que las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces a la semana tenían un 28% más de probabilidades de padecer síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
Terapia hormonal en la menopausia
Los sofocos confieren una especie de aspecto mítico a la menopausia. Se habla de ellos en la cultura pop y en los medios de comunicación, a menudo con humor. Las normas sociales hacen que muchos susurren sobre los sofocos inesperados. Los sofocos suelen aparecer en torno a la perimenopausia, o la primera fase temprana de la menopausia, y pueden prolongarse hasta los años de la posmenopausia. Hay un sinfín de suplementos totalmente naturales para los sofocos y los sudores nocturnos. Curiosamente, los estudios clínicos muestran que cualquier suplemento para los sofocos ayuda un poco, gracias al efecto placebo. Indaguemos en el apoyo holístico para los sofocos y respondamos a la pregunta de las horas: ¿Ayuda realmente la vitamina E con los sofocos?
En este artículo, cuando decimos menopausia, nos referimos en realidad a la época de transición menopáusica. La transición menopáusica abarca las tres etapas de la menopausia. La perimenopausia es la primera etapa de la menopausia, con un inicio alrededor de los 47 años y que dura una media de cuatro años. En realidad, la menopausia es sólo el momento en el que la mujer ha dejado de menstruar durante 12 meses consecutivos. La posmenopausia es la fase que sigue a esos 12 meses en los que la mujer ya no tiene la regla. La fase de posmenopausia puede durar de cuatro a diez años.