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La perimenopausia es una época difícil para la mayoría de las mujeres. La agitación hormonal durante esta transición se manifiesta de diferentes maneras, y la experiencia de cada mujer es diferente. Si los síntomas de la perimenopausia son imprevisibles, también lo es su duración. Para la mayoría de las mujeres, la perimenopausia comienza cuando tienen 40 años. Puede terminar a los 50, 60 o incluso 70 años, y los signos y síntomas pueden cambiar con el tiempo.
Antes de profundizar en lo que puede hacer para aprovechar al máximo esos años, aclaremos primero la terminología. Lo que la mayoría de la gente denomina “menopausia” -esos años de agitación hormonal y toda la miseria (potencial) que conlleva- es en realidad la perimenopausia, es decir, el periodo previo a la menopausia. La menopausia propiamente dicha es el momento en que tenemos la última menstruación. Por supuesto, en ese momento no sabemos que es la última. Una vez que nuestras menstruaciones han cesado durante un año, se nos considera posmenopáusicas.
Es importante recordar que la perimenopausia no es una enfermedad. Es un proceso natural por el que toda mujer pasará en algún momento de su vida. Cuando llegamos al final de nuestra edad reproductiva, los niveles de una de las principales hormonas sexuales femeninas, los estrógenos, suben y bajan de forma irregular. La duración de la menstruación puede alargarse o acortarse, el flujo puede ser de ligero a muy abundante y con un síndrome premenstrual peor que el anterior, e incluso puede saltarse algunas menstruaciones, antes de que vuelvan con fuerza.
Consejos para sobrevivir a la menopausia: Lo que todo hombre (y mujer) debe saber
En esta página, nuestra experta en menopausia, Eileen Durward, ofrece consejos útiles sobre la menopausia, abordando el papel que nuestra dieta, estilo de vida y patrones de comportamiento pueden desempeñar para aliviar los síntomas de la menopausia.
La menopausia tiene bastante mala prensa en nuestra sociedad, ya que no solemos valorar la edad y la experiencia de la misma manera que en las culturas menos occidentalizadas. Por qué no probar algunos de los consejos de salud que se ofrecen a continuación para ayudarte a superar la menopausia y entrar en la siguiente fase de tu vida.
¿Puede decirme si el dolor de caderas, de espalda y de ingle forma parte de la menopausia? Hace casi un año que no tengo la regla. Tengo 44 años. Tengo sofocos, así que estoy segura de que es la menopausia. En general, me siento mal durante la mayor parte del día. ¿Es esto normal?
Los mejores consejos: La menopausia y el sueño, con la Dra. Louise Newson
El nuevo libro de la terapeuta nutricional Jackie Lynch, “La menopausia feliz: Nutrición inteligente para ayudarte a prosperar”, promete ofrecer una “solución única para todas las mujeres que hacen malabares con la menopausia y los desafíos diarios de la vida moderna”. Hemos echado un vistazo y creemos que cumple lo que promete. Descúbrelo por ti mismo participando en nuestro exclusivo concurso de Instagram para tener la oportunidad de ganar un ejemplar gratuito y un montón de regalos. (Detalles más abajo).
La menopausia feliz – Jackie LynchTodos queremos una menopausia feliz, ¿verdad? Sin embargo, uno de los escollos puede ser encontrar ayuda accesible, directa y respaldada por la evidencia, para evitar la abrumadora cantidad de tonterías que existen. Pero como cada una de nosotras tiene su propia experiencia de la menopausia, junto con su propio historial de salud, no existe una solución única que sirva para todos. En su último libro, La menopausia feliz: Smart Nutrition to Help You Flourish (La menopausia feliz: nutrición inteligente para ayudarte a prosperar), la terapeuta nutricional Jackie Lynch pretende ayudar a las mujeres a encontrar su propia ruta a lo largo de la autopista hormonal de la perimenopausia y la menopausia, utilizando la nutrición y el estilo de vida para crear un “plan de vitalidad para la menopausia” personal.
El Dr. Ochalski da consejos para el Mes de la Salud de la Mujer
Así que ha estado comiendo de forma saludable y haciendo ejercicio para lograr sus objetivos de fitness, pero ¿siente que necesita un mayor impulso en su nutrición? ¿Crees que lo que haces y lo que consumes no es suficiente? La mayoría de los hombres sueñan con tener un físico esculpido que simplemente grite “macho alfa”. Pero a veces, ganar músculo magro no es tan simple como una dieta saludable y un régimen de entrenamiento regular. A menudo, necesitas un impulso mayor que te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness. La buena noticia es que puedes conseguir ese impulso que necesitas a través de la suplementación, ¡y este libro puede mostrarte cómo!
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