Remedios naturales para la hinchazón de la menopausia
¿Conoces la sensación? Tu vientre está tenso e hinchado. Estás inflada como un globo; ¡es hora de desabrochar ese botón o cremallera! Ah, así está mejor. Estos síntomas pueden ser más molestos cuando tienes que enfrentarte a ellos en la oficina. Para saber más sobre cómo abordar los síntomas de la menopausia en el trabajo, lee nuestra Guía completa sobre la menopausia en el lugar de trabajo.
¿Por qué ahora? Es un problema común de la perimenopausia que puedes achacar a tus fluctuaciones hormonales. Los cambios en los niveles de estrógeno hacen que nuestro cuerpo tienda a almacenar más agua, lo que nos hace sentirnos hinchadas e incómodas, y también se altera la cantidad de bilis que producimos, lo que puede afectar a la forma en que digerimos las grasas, provocando más gases, hinchazón y estreñimiento. La progesterona también tiene un efecto diurético, y la disminución de sus niveles hace que orinemos menos cuando vamos al baño. Por último, el aumento de peso relacionado con las hormonas, generalmente en la zona de la cintura, puede aumentar esa sensación de hinchazón. La buena noticia es que…. Este es un síntoma común de la perimenopausia y, una vez superada la menopausia, debería ser menos molesto.
Vientre hinchado en una mujer de 50 años
Esa sensación de plenitud y extensión de la región abdominal, junto con la sensación de presión constante, a veces puede ir acompañada de la formación de burbujas internas que brotan y estallan en el estómago. En el peor de los casos, un episodio de hinchazón durante la menopausia puede dar lugar a eructos y gases, que no sólo pueden ser embarazosos, sino que también pueden afectar negativamente a nuestra autoestima y aplomo. Profundicemos en por qué se produce este síntoma de hinchazón durante la menopausia y qué puedes hacer al respecto.
A medida que avanza la perimenopausia hasta llegar a la menopausia completa, es posible que descubra que los episodios de hinchazón parecen ocurrir con más frecuencia y de forma espontánea. La causa de esto es que sus hormonas sexuales, principalmente el estrógeno y la progesterona, están en constante cambio durante esta época. Esto es importante porque el estrógeno se asocia a menudo con la retención de agua en el cuerpo, que puede causar hinchazón.2
Durante la perimenopausia, la producción de estrógeno de nuestros ovarios se vuelve errática, por lo que cuando se dispara, puede causar episodios de hinchazón. Aunque tanto la producción de estrógenos como la de progesterona disminuyen en esta época, los estrógenos tienden a disminuir a un ritmo más lento, lo que a menudo provoca una dominancia de estrógenos.3 Dado que la cantidad de estrógenos en nuestro cuerpo puede aumentar durante la perimenopausia y la menopausia, las posibilidades de que experimentemos hinchazón pueden aumentar.
Suplementos para la hinchazón de la menopausia
Hay varios factores que pueden causar hinchazón durante la menopausia. Es posible que la hinchazón se deba a problemas dietéticos, como consumir demasiada sal o comer demasiado rápido, o a otros problemas potencialmente más graves. Una vez que haya consultado a su médico para descartar cualquier causa médica, puede tomar medidas para ayudar a minimizar cualquier hinchazón del vientre relacionada con la dieta.
Los cambios en la dieta suelen ser una de las primeras actividades que se recomiendan a las personas que sufren de hinchazón, ya que hay una gran variedad de alimentos que pueden provocarla. Para determinar la causa de la hinchazón del vientre, anote los alimentos que comió cerca de una ocasión en la que se produjo la hinchazón, e intente eliminar esos alimentos para ver si disminuye. Entre los alimentos que pueden causar hinchazón se encuentran los alimentos ricos en grasa o fritos o los alimentos con mucha fibra, como los cereales de desayuno tipo salvado. Otro culpable pueden ser los productos lácteos, si eres intolerante a la lactosa. La lista de alimentos que pueden inducir a la hinchazón también incluye los alimentos con almidón, las bebidas carbonatadas, el chicle y ciertas verduras, como las cebollas, el brócoli, las judías, la col, los nabos y las coles de Bruselas. Los alimentos que contienen fructosa o el alcohol de azúcar sorbitol también pueden provocar hinchazón en algunas personas.
Perimenopausia hinchazón sin periodo
Sales de casa por la mañana con unos pantalones que te quedan bien y a media tarde están a punto de reventar por la cintura. Aunque la hinchazón puede afectar a todas las mujeres menopáusicas, las que la experimentaron durante el síndrome premenstrual tienen más probabilidades de sufrirla durante la menopausia.
La hinchazón está causada por una serie de factores, como una dieta rica en carbohidratos y alimentos con almidón, los deportes de resistencia y el estrés. Pero, ¿por qué es tan común la hinchazón durante la perimenopausia y qué la causa?
La culpa la tienen las hormonas. En primer lugar, los estrógenos intervienen en la producción de bilis. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, también lo hace la cantidad de bilis producida, lo que cambia la forma en que el cuerpo digiere las grasas y, a su vez, hace que produzca más gases. Además, dado que la bilis actúa como lubricante intestinal, tener menos cantidad en el intestino puede provocar estreñimiento.
También está el hecho de que los estrógenos -sí, esos malditos estrógenos de nuevo- influyen en la retención de agua. Durante el síndrome premenstrual, cuando los niveles de estrógeno son máximos, el cuerpo tiende a retener más agua, lo que puede aumentar la sensación de hinchazón. Durante la perimenopausia, cuando las variaciones de estrógenos se vuelven esporádicas, la retención de agua sigue su curso.