Estroven
Aunque es una parte natural de la vida, la menopausia puede venir acompañada de unos cuantos… síntomas desagradables. Los sofocos, la baja libido, los sudores nocturnos, el aumento de peso, los cambios de humor, la incontinencia, la sequedad vaginal, las infecciones de las vías urinarias, la piel seca y la caída del cabello son sólo algunas de las cosas divertidas con las que las mujeres pueden lidiar mientras atraviesan “el cambio”. Aunque la menopausia no es un paseo por el parque, afortunadamente hay bastantes cosas que podemos hacer para ayudar a aliviar las molestias de estos problemas – incluyendo encontrar los mejores suplementos para la menopausia para lo que nos aflige.
Te sorprendería saber el gran impacto que pueden tener unos pequeños ajustes en nuestra rutina diaria para aliviar las dolencias asociadas a la menopausia. Además de tomar una vitamina de apoyo diaria, hay toda una serie de cambios en la dieta, por ejemplo, que han demostrado ofrecer alivio.
Los estudios han demostrado que comer muchas verduras y frutas puede ayudar a minimizar los síntomas, mientras que las dietas ricas en mayonesa, aceites líquidos, dulces y postres (MLSD) y grasas sólidas y aperitivos (SFS) agravan el riesgo de problemas asociados a la menopausia.
Alimentos para la menopausia que hay que evitar
<p>”description”:”Looking for a comfortable transition through your menopause journey? Our natural menopause supplements support hormonal balance for normal sleep patterns, vaginal tissue health, body temperature regulation, feelings of calmness, plus balanced mood, and emotions.”,</p>
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Estriol para la piel flácida
Los comprimidos Menopace Plus son uno de los suplementos más asequibles del mercado, pero están repletos de nutrientes y productos botánicos para garantizar el cuidado general de las mujeres durante y después de la menopausia. El envase proporciona una fórmula en un cómodo paquete doble, que combina los comprimidos originales de micronutrientes, junto con los comprimidos de productos botánicos activos, formando un dúo bastante dinámico. El comprimido original proporciona los nutrientes necesarios para garantizar la regulación hormonal, la salud ósea, la salud del corazón y el bienestar general. Los productos botánicos están enriquecidos con salvia, lignanos de linaza y té verde. Se recomienda tomar estos comprimidos junto con un suplemento de calcio. Cómpralo ahora en Boots (16 €). 2. Complejo botánico para la menopausia
El Complejo de Menopausia de Wild Nutrition combina una mezcla única de hierbas, productos botánicos orgánicos y vitaminas especialmente formulados para apoyar los cambios naturales que se producen. Formulado con ashwagandha, ampliamente reconocida por sus atributos beneficiosos para el bienestar mental y las capacidades físicas. También hay una dosis saludable de magnesio para ayudarle con la fatiga. Además de estar “libre de” bastantes cosas, también es apto para vegetarianos y está aprobado como kosher. Cómpralo ahora en Boots (25€). 3. Protea Wellness Meno Sense
Relizen
ambos grupos, sin diferencias entre la dosis estándar y la alta.Duker et al, 1991 34Ensayo controlado con placebo110 mujeres con quejas menopáusicasRemifemin: dosis no informada8 semanasReducción significativa de los niveles de LH en comparación con el placebo,
Prempro ®1 añoSin datos aún, ensayo clínico en curso.Kronenberg, en cursoColumbiaEste ensayo clínico con 2 grupos: cohosh negro frente a placebounknownBC: 80 mg/día1 añoSin datos aún, ensayo clínico en curso.Síntomas vasomotores en el cáncer de mama
diferencia entre CB y P.Pockaj et al, 2004 39Ensayo abierto21 mujeres posmenopáusicas, 13 con historia de cáncer de mamaRemifemin: dosis no informada4 semanasReducción significativa desde el inicio en sofocos y
dieta de isoflavonas75 mujeres posmenopáusicas con colesterol elevado4 semanas: 43 mg/día4 semanas: 86 mg/día12 semanasNo hubo cambios en los niveles de lípidosNestel et al, 1999 93Este ensayo clínico: placebo o isoflavona en dosis crecientes17 mujeres posmenopáusicas5 semanas: 40 mg/día 5 semanas: 80 mg/día14 semanas (tratamiento + rodaje)Sin cambios en los lípidos, mejora de los destellos arteriales.
Chenoy et al, 1994 97Aceite de onagra: 500 mg diariosEstado de prueba: aceite de onagra frente a parafina líquida56 mujeres con 3 o más sofocos al día6 mesesNo hubo diferencias en la frecuencia de los sofocos entre los dos