Alimentos para la menopausia que hay que evitar
Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que tenemos que lidiar las mujeres a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre 40 y 50 años suelen estar en su momento de mayor actividad. Puede que esté en la cima de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, tal vez después de un divorcio. O puede que esté cuidando a sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, existen algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se observan con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Un amplio estudio sudamericano reveló que las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces a la semana tenían un 28% más de probabilidades de padecer síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
Sofocos en la menopausia
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Para hacer frente a la menopausia se pueden utilizar enfoques de estilo de vida que incluyen remedios naturales para controlar los síntomas, como los sofocos. Cada persona experimenta la menopausia de forma diferente y es posible que se sienta mejor con algunos métodos naturales, pero no con otros. Además, algunos remedios naturales pueden ayudar con más de un síntoma de la menopausia, por lo que esto también puede afectar a su experiencia.
En este artículo se analizan los métodos naturales más comunes para controlar los síntomas de la menopausia y también se indica que algunos no han demostrado ser útiles. Hable con su profesional de la salud sobre los síntomas que experimenta y considere si alguna de estas estrategias es adecuada para usted.
Recuerde siempre que lo natural no significa necesariamente que sea seguro. Muchas hierbas, plantas y suplementos dietéticos interactúan con los medicamentos o pueden tener un impacto negativo en las condiciones médicas. Los enfoques naturales no están exentos de riesgos, y cuanto más sepa, mejor podrá elegir los tratamientos que le mantendrán seguro y sano.
Ayurveda menopausia sofocos
Médico Electrónico. 2017 Nov; 9(11): 5826-5833. Publicado en línea el 25 de noviembre de 2017. doi: 10.19082/5826PMCID: PMC5783135PMID: 29403626Una revisión de las hierbas medicinales eficaces para controlar los síntomas de la menopausiaRahele Kargozar,1 Hoda Azizi,2 y Roshanak Salari3Rahele Kargozar
1Estudiante de doctorado en Medicina Persa, Departamento de Medicina Persa, Escuela de Medicina Persa y Complementaria, Universidad de Ciencias Médicas de Mashhad, Mashhad, IránEncontrar artículos de Rahele KargozarHoda Azizi
2Doctora en Medicina, Profesora Adjunta, Departamento de Medicina China y Complementaria, Escuela de Medicina Persa y Complementaria, Universidad de Ciencias Médicas de Mashhad, Mashhad, IránEncontrar artículos de Hoda AziziRoshanak Salari
Alivio de la menopausia con Estroven
Si usted o un ser querido está experimentando el inicio de la menopausia, sabe que puede ser una transición incómoda. Al considerar las opciones para aliviar síntomas como los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor, es importante conocer algunos tratamientos naturales para abordar los síntomas en su esencia. Estos remedios se centran en los desequilibrios hormonales entre el estrógeno, la progesterona y la testosterona, así como en otras medidas que puede tomar para mantenerse cómoda.
La terapia hormonal sustitutiva es una opción para tratar los sofocos, pero puede tener efectos secundarios en algunos casos. Por ello, algunas mujeres desean encontrar opciones y tratamientos alternativos para sus sofocos.
Los cambios adicionales en el estilo de vida pueden ayudar aún más cuando se busca un alivio natural. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, mantenga su dormitorio más fresco y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. También puede ser útil poner la ropa de cama en capas para poder ajustarla a su comodidad. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer: