Náuseas menopausia
Esencialmente, todo el mundo ha escuchado el término “soja” como en las judías de soja edamame, la harina de soja, el tempeh, el tofu, la leche de soja o la salsa de soja; una industria multimillonaria. ¿Por qué es tan popular? Quizá porque muchos de los preparados hormonales comerciales disponibles actualmente proceden de la soja. Y en el caso de las mujeres de ascendencia asiática criadas con una dieta rica en soja, los índices de sofocos y cáncer de mama se reducen significativamente en comparación con los de las mujeres norteamericanas.
La biología de la soja es compleja y sólo se conoce parcialmente. La soja es una proteína vegetal que contiene fitoestrógenos (hormonas derivadas de las plantas) denominados isoflavonas , que tienen una estructura similar a la del estrógeno que se une débilmente a los receptores de estrógeno. Se ha descrito que las isoflavonas de soja estimulan o bloquean las respuestas de los estrógenos. Si las isoflavonas de soja se unen a receptores de estrógeno que normalmente no intervienen en la función hormonal del cuerpo, sus acciones se consideran estimulantes. Si ocupan receptores importantes que necesitan los estrógenos del propio cuerpo, actúan como un agente bloqueador.
La mejor leche de soja para la menopausia
Tanto si se trata de la perimenopausia (el momento anterior a la menopausia real) como de la menopausia (el momento en el que una mujer ha dejado de tener su ciclo durante más de un año), muchas mujeres desean ayuda con los sofocos y muchos otros síntomas no deseados de la menopausia. Queremos tener las hormonas equilibradas.
Las hormonas pueden verse favorecidas por los alimentos que elegimos comer o no comer. Es beneficioso evitar los alimentos poco saludables y, en su lugar, optar por verduras de hoja verde y opciones de alimentos más naturales. A continuación voy a compartir cómo ayudo a controlar los sofocos y los bochornos (incluyendo los bochornos). Si quieres la Receta de Leche de Soja Natural sola, simplemente salta al final de este post.
Quiero invitarte a aprender más sobre los alimentos que pueden exacerbar los sofocos y otros síntomas no deseados de la peri y la menopausia para que puedas empezar a pensar en cómo puedes incorporar opciones saludables. Esta etapa de la vida de una mujer puede durar muchos años, así que cuanto más aprenda ahora, mejor se sentirá ahora y después. A continuación publicaré los estudios.
Alimentos a incorporar. La soja y las verduras crucíferas. Aquí hay un estudio https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11296152 sobre el hecho de que las mujeres japonesas experimentan poco o ningún síntoma adverso de la menopausia, en gran parte debido a su alto consumo de alimentos vegetales, incluyendo específicamente la proteína de soja.
Estrógeno de soja
A raíz de los recientes informes que muestran una correlación entre la terapia hormonal sustitutiva (THS) y enfermedades graves como los accidentes cerebrovasculares, el cáncer de mama y las enfermedades cardíacas, muchas mujeres buscan otras opciones de tratamiento para sus síntomas menopáusicos.
Según el doctor Claude Hughes, ginecólogo de Duke, la soja puede ser eficaz para tratar algunos de los síntomas de la menopausia, causados por la disminución de los niveles de estrógeno. Los síntomas más comunes son los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor, la depresión, los olvidos y el insomnio, así como el adelgazamiento de los tejidos vaginales y la incontinencia de esfuerzo.
“La soja ha ganado protagonismo en los últimos años por ser una rica fuente de isoflavonas, una sustancia parecida al estrógeno que se encuentra en las plantas y que produce muchos de los mismos efectos, en una forma más débil que el estrógeno humano”, afirma Hughes.
“Los alimentos integrales de soja, como el tofu, la leche de soja y el edamame -semillas de soja- son preferibles a los productos más procesados, como la proteína vegetal texturizada”, afirma. “Aunque los batidos hechos con leche de soja o soja en polvo pueden ser una forma eficaz de ingerir isoflavonas”.
La soja y la pérdida de peso en la menopausia
La perimenopausia, con sus erráticos cambios físicos y mentales, ha afectado significativamente a la calidad de vida de la mujer. Muchos estudios han demostrado que añadir soja a la dieta diaria ha ayudado a reducir los síntomas desagradables durante este periodo.
La perimenopausia es el periodo de transición antes de que la mujer deje de menstruar por completo. A partir de los 40 años, la función de los ovarios de segregar la hormona sexual femenina estrógeno disminuye. En la perimenopausia, la cantidad de estrógenos disminuye rápidamente, provocando un desequilibrio entre los estrógenos y la progesterona, lo que conlleva cambios tanto físicos como mentales, con muchas consecuencias para la salud de la mujer.