Cómo prepararse para la menopausia
Alrededor del 80% de las mujeres experimentan sofocos y sudores nocturnos durante la menopausia. Estas experiencias varían entre las mujeres y es más probable que sean molestas en el año cercano al último período menstrual.
No se ha demostrado que la menopausia afecte a la memoria o al pensamiento. Sin embargo, algunas mujeres afirman que sienten que su memoria o concentración se han visto afectadas por la menopausia. Los trastornos del sueño provocados por los sudores nocturnos pueden afectar a la memoria y la concentración durante el día. Estos síntomas suelen mejorar cuando los sofocos se han calmado, ya sea de forma natural o como resultado del tratamiento.
Las mujeres que han experimentado previamente una depresión clínica pueden tener un mayor riesgo de recurrencia durante la transición a la menopausia. Los trastornos del sueño persistentes también pueden aumentar el riesgo de depresión. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no experimentan depresión en la menopausia. Para las que sí la sufren, el tratamiento debe ser el mismo que en otras etapas de la vida, lo que incluye tratamientos psicológicos (como la terapia cognitivo-conductual) y antidepresivos.
Perimenopausia español
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La mayoría de las mujeres que experimentan la menopausia están demasiado familiarizadas con los sofocos y los sudores nocturnos que marcan esta transición. Se trata de lo que se conoce como síntomas vasomotores. Puede sentir una sensación repentina de calor que comienza en la cara y la parte superior del cuerpo. También puede producirse una transpiración excesiva.
Los sofocos suelen comenzar de forma repentina, con una sensación de calor que empieza en la parte superior del pecho y la cara, y luego se extiende. La sensación de calor puede ir acompañada de una fuerte sudoración y, a veces, de palpitaciones o sensación de cambios inusuales en los latidos del corazón.
Aunque son totalmente normales, los sofocos pueden ser perturbadores para las mujeres que los experimentan. Mientras que algunas mujeres tienen una media de un sofoco al día, otras tienen uno cada hora durante todo el día y la noche. Además de ser desconcertantes e incómodos, los sofocos pueden perturbar el sueño cuando se producen por la noche.
Por qué siempre tengo frío
Los escalofríos provienen del mismo lugar que los sofocos; debido a que la disminución natural de los niveles de estrógeno impide que el hipotálamo del cerebro pueda regular la temperatura del cuerpo como solía hacerlo, puedes empezar a experimentar situaciones extremas, ya sean sofocos y sudores nocturnos o escalofríos que provocan escalofríos.
Es más, como los sofocos pueden ser tan extremos, muchas mujeres experimentan escalofríos después, ya que su calor corporal fluctúa de forma tan drástica, lo que puede ser increíblemente incómodo y angustioso.
Los sofocos pueden comenzar en la etapa de la perimenopausia y continuar durante toda la menopausia, y los escalofríos suelen seguir un patrón similar, por lo que es importante que encuentres una forma de controlar la temperatura de tu cuerpo en la menopausia lo antes posible.
El consejo habitual para prevenir los sofocos es llevar capas de ropa transpirable que pueda quitarse fácilmente y asegurarse de que tiene acceso al aire fresco o a un ventilador, pero esto no sirve de nada si también experimenta escalofríos.
La menopausia del resfriado
Aunque los sofocos y las sensaciones de ardor son habituales durante la menopausia, también es común que algunas mujeres sientan frío y escalofríos. Esta semana, analizaré varias formas en las que la menopausia puede hacer que sientas frío todo el tiempo y lo que puedes hacer para ayudarte.
Sabemos que para la mayoría de las mujeres, los sofocos, los sudores calientes y la sensación de ardor son algunos de los síntomas más comunes de la menopausia. Sin embargo, algunas mujeres sienten frío o tienen sofocos, sudores fríos o escalofríos. 4 razones por las que puedes sentir frío todo el tiempo durante la menopausia
El descenso de los niveles de estrógeno altera la regulación de la temperatura. Para muchas mujeres, esto hace que su cuerpo piense que está más caliente de lo que está y libera una oleada de sangre alrededor del cuerpo en la superficie de su piel que la enfría.
Esto es lo que provoca el sofoco. Sin embargo, en algunas mujeres ocurre lo contrario. Cambia el termostato para hacerte creer que tienes más frío del que tienes. Cuando esto ocurre, el cuerpo retira la sangre de la superficie de la piel y la lleva hacia los órganos internos. Eso hace que sientas mucho frío, por lo que puedes tener escalofríos y sudores fríos al igual que con los sofocos y los sudores calientes.