Estroven alivio de la menopausia
No es habitual que los sofocos le resulten agradables, pero alrededor de 8 de cada 10 mujeres en Estados Unidos los experimentan en las semanas, meses y años que preceden a la menopausia. La Dra. Parisa Pourzand ha ayudado a muchas mujeres a controlar los sofocos y otros síntomas de la menopausia, pero es posible que los remedios caseros le resulten más eficaces.
Los científicos no saben exactamente por qué se producen los sofocos, pero podrían estar relacionados con los cambios en la circulación. Como probablemente ya sepa, cuando tiene un sofoco, se siente repentinamente caliente, empieza a sudar y puede sonrojarse. También puede tener un ritmo cardíaco acelerado o sentir escalofríos.
No le diremos que puede hacer algunos cambios sencillos y no tener que volver a sufrir un sofoco, porque eso es muy poco probable. Sin embargo, los sofocos suelen estar asociados a determinados desencadenantes, y evitarlos puede ayudarle a tener menos episodios y menos intensos.
Una de las cosas más sencillas que puede hacer para intentar evitar los sofocos es mantener su entorno más fresco, especialmente por la noche. Puede guardar una toalla húmeda en la nevera o el congelador, o utilizar una bolsa de hielo.
Sofocos en la menopausia
Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la medicación, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Doterra menopausia
Los sofocos son sensaciones repentinas de calor en la cara y la parte superior del cuerpo, a menudo acompañadas de un aumento de los latidos del corazón, sudoración excesiva, mareos, dolor de cabeza, debilidad y sofocación. Si bien los sofocos son comunes en las mujeres que atraviesan la menopausia, otros factores como la obesidad, la inactividad física, el tabaquismo, el estrés excesivo, el consumo de alimentos picantes y el consumo excesivo de alcohol pueden causar el mismo problema. He aquí algunos remedios naturales para evitar los sofocos:
Vinagre de sidra de manzanaEl vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar ayuda a regular las toxinas, por lo que reduce la transpiración y disminuye la intensidad de los sofocos y los sudores nocturnos.Pruebe esto: Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua, zumo de verduras o de frutas. Bébalo dos veces al día hasta que desaparezcan los síntomas.
Semillas de linoLas semillas de lino tienen un alto contenido en fitoestrógenos, especialmente lignanos, que ayudan a regular los sofocos. Además, también pueden mejorar el estado de ánimo, reducir los dolores articulares y musculares, disminuir los escalofríos y reducir la sudoración.Prueba esto Consume unos 40 gramos de semillas de lino molidas al día, añadiendo unas cucharadas a tus copos de avena, yogur, sopa o batidos.
Ayurveda menopausia sofocos
TratamientoLa forma más eficaz de aliviar las molestias de los sofocos es tomar estrógenos, pero tomar esta hormona conlleva riesgos. Si el estrógeno es apropiado para usted y lo empieza a tomar dentro de los 10 años siguientes a su última menstruación o antes de los 60 años, los beneficios pueden ser mayores que los riesgos.
Discuta los pros y los contras de los distintos tratamientos con su médico. Si los sofocos no interfieren en su vida, probablemente no necesite tratamiento. Los sofocos disminuyen gradualmente en la mayoría de las mujeres, incluso sin tratamiento, pero pueden tardar varios años en desaparecer.
Terapia hormonalEl estrógeno es la principal hormona utilizada para reducir los sofocos. La mayoría de las mujeres que se han sometido a una histerectomía pueden tomar sólo estrógenos. Pero si todavía tiene útero, debe tomar progesterona con estrógenos para protegerse del cáncer del revestimiento del útero (cáncer de endometrio).
Con cualquiera de los dos regímenes, la terapia debe adaptarse a sus necesidades. Las directrices sugieren utilizar la menor dosis efectiva para el control de los síntomas. La duración del tratamiento depende del equilibrio entre los riesgos y los beneficios de la terapia hormonal. El objetivo es optimizar su calidad de vida.